一個老人不是什么項(xiàng)目都能做，也并非同一種項(xiàng)目適合所有老人 。像心臟功能弱的患者就不主張屏氣，因可能出現(xiàn)冠狀動脈閉塞甚至大面積梗死，建議打打拳、快走或慢走就好 。糖尿病、高血壓、冠心病患者一定要在控制好病情的前提下運(yùn)動，否則稍有不慎就有生命危險 。
 
不少老人覺得溜達(dá)也是鍛煉的一種方式，實(shí)際不然 。專家表示，溜達(dá)只會促進(jìn)消耗，要鍛煉肌肉力量最好是健身走 。每天45分鐘，包括準(zhǔn)備活動5-10分鐘、實(shí)施20-30分鐘、放松和整理5-10分鐘，從慢慢走到逐漸加快再到很快，最后再逐漸慢下來 。這是最理想的鍛煉方法 。
 
健康提醒：
 
雖說運(yùn)動是好事，但是運(yùn)動也要注意適度，并不是練得越多越好 。尤其是對中老年人來說更應(yīng)該如此 。運(yùn)動時稍微出汗、說話稍喘氣、心跳適當(dāng)加快為宜，那些大汗淋漓、上氣不接下氣的運(yùn)動反而對身體是有害的 。對白領(lǐng)來說，如果平時運(yùn)動量不夠，突然做大量的運(yùn)動也是對身體十分不利的，因此要循序漸進(jìn)，讓身體有一個適應(yīng)過程 。關(guān)于怎么練腿，運(yùn)動保健頻道還有很多相關(guān)文章，您可以繼續(xù)點(diǎn)擊閱讀：怎么練瑜伽瘦腿

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