俗話說：“冬季需要‘冬藏’ 。”但這并非讓你和動(dòng)物冬眠一樣一動(dòng)不動(dòng) 。只是因?yàn)樘鞖夂蜕眢w調(diào)節(jié)等各種因素，冬季不再適合能讓你大汗淋漓的運(yùn)動(dòng) 。不過，中醫(yī)專家指出，冬季運(yùn)動(dòng)也要注意“藏” 。
那么，冬天哪些運(yùn)動(dòng)比較適合養(yǎng)生呢？瑜伽、普拉提、散步、慢跑、羽毛球都是不錯(cuò)的選擇 。
瑜伽
既然冬天空氣干燥、寒冷，對(duì)人的呼吸道刺激較大，不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么咱們就轉(zhuǎn)到室內(nèi)做一些簡單、舒適的運(yùn)動(dòng)吧 。
瑜伽就是非常不錯(cuò)的選擇 。瑜伽這種來自古印度的神秘健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習(xí)，使神經(jīng)系統(tǒng)平衡，緩解心理壓力 。它的動(dòng)作非常緩慢，而且并不會(huì)使全身大汗淋漓，長期練習(xí)可調(diào)理內(nèi)臟系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素 。
普拉提
與瑜伽同出一門的普拉提比較注重核心肌肉的鍛煉 。普拉提也是一種運(yùn)動(dòng)量小但消耗量大的運(yùn)動(dòng) 。瑜伽注重伸展而普拉提更注重塑型 。雖然冬天來了，但是愛美的MM們也不要就此放棄自己的身材，在溫暖的室內(nèi)鋪個(gè)墊子練習(xí)一下普拉提，對(duì)小蠻腰的保持可是很有利的 。
羽毛球
如果你不喜歡緩慢的運(yùn)動(dòng)，那么推薦你去練習(xí)一下羽毛球 。不要小看羽毛球的運(yùn)動(dòng)效果，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一場正規(guī)的羽毛球比賽，強(qiáng)度比一場足球賽還要大 。
值得注意的是，離開場館時(shí)要及時(shí)增添衣物，以防感冒 。
保齡球
很多人把打保齡球作為一種娛樂，其實(shí)保齡球只要?jiǎng)幼鲗?duì)了可以運(yùn)動(dòng)到全身200多塊肌肉 。
冬日寒風(fēng)凜冽，約幾個(gè)朋友一起去打一場保齡球，不但可以鍛煉身體，減輕壓力，更可避免室外運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸道造成的刺激 。
慢跑
因?yàn)槿说募∪夂晚g帶在氣溫較低的情況下會(huì)反射性地引起血管收縮，使其黏滯性增加，伸展度降低，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小，因此動(dòng)作幅度較大的運(yùn)動(dòng)容易引起拉傷 。所以，我們可以將習(xí)慣的快跑變成慢跑，同時(shí)將晨跑改到10時(shí)以后或是下午 。這樣可以有效避免身體消耗量過大，同時(shí)也能避免給身體造成傷害 。
散步
上班的白領(lǐng)利用午休時(shí)間曬曬太陽順便散散步，其實(shí)也是一種很好的鍛煉方式 。
每周散步3至5次可以緩解壓力，消除肩膀和背部、腰腹肌、臀肌、腳部肌肉的緊張 。另外，多散步還能增加使人睡得香甜的鎮(zhèn)靜激素的數(shù)量，讓你夜晚有個(gè)好睡眠 。
滑雪
冬天最必不可少的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就是滑雪 。它在給你帶來速度享受的同時(shí)，也鍛煉了身體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性 。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)并不激烈，但可以使全身得到鍛煉 。它對(duì)頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等身體部位，都能起到良好的鍛煉作用，能激活僵硬的身體，使身體的柔韌性增強(qiáng)，減掉多余的脂肪 。

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