我們都知道要想身體健康，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很重要 ?？墒且胱屵\(yùn)動(dòng)的效果達(dá)到最好，則需要選對(duì)時(shí)間 。有人可能會(huì)說，當(dāng)然是早上運(yùn)動(dòng)最好了，你看公園里，早上鍛煉的人真是多，那么真的是早上運(yùn)動(dòng)最好嗎？冬季要想鍛煉，什么時(shí)間跑步最好呢？
很多人認(rèn)為晨練對(duì)身體最好，實(shí)際上早上跑步或者做運(yùn)動(dòng)，太陽(yáng)沒有出來(lái)，植物在進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng)，而非光合作用，它們吸收氧氣，釋放二氧化碳，人體自然無(wú)法吸收更新鮮的氧氣，而且容易低血糖甚至頭暈 。傍晚不管你是想減肥還是生成肌肉，運(yùn)動(dòng)效果都會(huì)最好 。

人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來(lái)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利 。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想 。此時(shí)，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài) 。
下午：（14：00～16：00）：是強(qiáng)化體力的好時(shí)機(jī)，肌肉承受能力較其他時(shí)間高出50％ 。
黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽(yáng)西落時(shí)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升 。
 
 

進(jìn)餐后：這時(shí)較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收 。此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙食物消化，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康 。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運(yùn)動(dòng) 。
飲酒后：酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官 。此時(shí)運(yùn)動(dòng)將加重這些器官的負(fù)擔(dān) 。同餐后運(yùn)動(dòng)相比，酒后運(yùn)動(dòng)對(duì)人體產(chǎn)生的消極影響更大 。
溫馨提示：
在做任何時(shí)候運(yùn)動(dòng)之前，都最好做一套拉伸韌帶，使身體發(fā)熱的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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