養(yǎng)生運(yùn)動(dòng) ， 太極拳的健身原理 ， 牛理學(xué)、解剖學(xué)又告訴我們：頭顱內(nèi)有腦 ， 腦是神經(jīng)系統(tǒng)中樞 ， 有“司令部”之稱 。
太極拳要求頭部自然正直 ， 虛領(lǐng)頂勁 ， 這樣可以使頭部在精神（意識(shí)）的指揮下 ， 在上領(lǐng)虛頂中 ， 相應(yīng)肌肉輕微收縮 ， 從而減輕頭顱對(duì)頸椎的重壓 ， 使身體有輕靈感 ， 對(duì)頸椎長期處于彎曲狀態(tài)的伏案工作者來說 ， 無疑有益：．而目 ， 頭頂虛領(lǐng)、項(xiàng)部豎直是在意識(shí)調(diào)控下進(jìn)行的 ， 可使大腦相應(yīng)中樞得到良性刺激 ， 促進(jìn)腦血循環(huán) ， 有利于健腦 ， 保持中樞神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定 ， 加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能 。
頭頂百會(huì)穴輕輕上提 ， 除了可以使頭部自然垂直 ， 防止前俯后仰 ， 左右歪斜之外 ， 便十中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)個(gè)身各個(gè)部位和器官的機(jī)能活動(dòng) ， 高度發(fā)揮對(duì)人體平衡的控制作用、 ， 頂勁不可太過 ， 也不可不及 ， 百會(huì)穴在兩頭角中間 ， 要虛虛領(lǐng)起 ， 若有若無 ， 不可硬往上頂 。百會(huì)穴之前為前頂 ， 如果前頂往上 頂 ， 則有額部仰起（仰頭）的毛?。话贂?huì)穴之后為后頂 ， 如果后頂往仁頂 ， 則有領(lǐng)部過于內(nèi)收（低頭）的毛病 ， 正像“氣沉丹田”不可硬往下壓一樣 ， 只有百會(huì)穴虛虛往上領(lǐng)起 ， 下額自然微向內(nèi)收 ， 結(jié)合“氣貼脊背” ， 使“大椎、廉泉微后縮” ， 有治療脊柱疾病的功效 。
 
 
百會(huì)穴始終保持“虛領(lǐng)頂勁”的姿勢 ， 對(duì)全身有提綱絮領(lǐng)作用 ， 并且由一下領(lǐng)連帶微向內(nèi)收 ， 對(duì)呼吸順暢和“內(nèi)氣潛轉(zhuǎn)”也有極大幫助：
一方面 ， 整個(gè)后背從頭到頸、到脊、到尾椎的肌肉白然伸長 ， 生理曲線減小 ， 做到“身弓”延長 ， 從而增加發(fā)力效果 ， 足技擊中不川少的內(nèi)容 ， 后項(xiàng)中的兩大筋間的啞門穴（兩旁為天柱穴）與長強(qiáng)穴（位丁尾骨附近）相呼應(yīng) 。
啞門穴即頸惟的第一個(gè)同旋椎 ， 通過回旋椎的活動(dòng) ， 頭顱成為平衡的杠桿 ， “虛領(lǐng)頂勁”是頭對(duì)脊柱的平衡、 太極拳把脊柱的彈性運(yùn)動(dòng)稱做身弓有人以腰為弓把 ， 大椎和尾閭為弓梢；也有人則把弓梢的大椎往上延仲到頸椎第一節(jié)的啞門穴 ， 以增加其調(diào)節(jié)度和爆發(fā)力 ， 對(duì)推乎時(shí)的引化、蓄發(fā)作到運(yùn)用自如極丫J 關(guān)系 ， “虛領(lǐng)頂勁”對(duì)脊柱起平衡作用 ， 對(duì)頸椎則起著調(diào)節(jié)的作用：另一方面 ， 頭頂虛領(lǐng)、項(xiàng)部豎直能提起精神 ， 使思想高度集中 ， 靈活準(zhǔn)確地判斷時(shí)機(jī) ， 作出應(yīng)答 ， 戰(zhàn)勝對(duì)手 。
止如拳譜所說“虛領(lǐng)頂勁神貫頂 ， 滿身輕利頂頭懸”：再有 ， 頸項(xiàng)要端正豎起 ， 而且要松豎 ， 不犯強(qiáng)硬．這樣左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)方能自然、關(guān)活 ， 在推手實(shí)戰(zhàn)中才能不失頂勁 ， 全身動(dòng)作輕靈、圓活、沉著、穩(wěn)健和自如 。
如果用力做成強(qiáng)硬的姿勢 ， 或者只注意放松而變成軟塌 ， 走到強(qiáng)硬的反面、都會(huì)影響到左右轉(zhuǎn)動(dòng)的靈活性和“虛領(lǐng)頂勁、面容正常”的自然姿勢一運(yùn)動(dòng)生理學(xué)說明 ， 身體轉(zhuǎn)動(dòng)除了決定于大腦的支配外 ， 頸肌反射也有一定作用：例如 ， 人仰面 ， 頭部的重里可使腹肌緊張；低頭可使背肌緊張；側(cè)轉(zhuǎn)可使同側(cè)肌緊張等等、 ， 這樣就會(huì)破壞整體勁 ， 很容易被對(duì)方牽動(dòng)重心 ， 失去平衡 。

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