練太極拳最好在每日黎明或傍晚 。這是為什么呢?
早晨空氣新鮮 ， 環(huán)境安靜 ， 而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進(jìn)入到積極的活動(dòng)狀態(tài) ， 使身體各種器官的功能都活躍起來 ， 給一天的工作做好精神上的、身體上的準(zhǔn)備 。到傍晚 ， 經(jīng)過一天勞動(dòng)如果不感到過度疲勞 ， 則可以通過打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動(dòng)后的疲勞 。不過 ， 在早晚練拳也有一個(gè)缺點(diǎn) ， 就是缺少陽光 ， 不能獲得在陽光下運(yùn)動(dòng)的好處 。
如果在上述時(shí)間不可能進(jìn)行鍛煉 ， 可根據(jù)個(gè)人具體情況擬定鍛煉計(jì)劃 。在工間休息時(shí)間也可練太極拳 ， 這對(duì)腦力活動(dòng)者來說 ， 不但活動(dòng)了身體 ， 也易化解腦力疲勞 ， 益于工作 。同樣 ， 體力勞動(dòng)者在工間活動(dòng)身體 ， 也有助于疲勞的消失 ， 促進(jìn)身體的全面發(fā)展 。
三班倒的工人將時(shí)間安排好堅(jiān)持練拳 ， 同樣可以收到增強(qiáng)體質(zhì)的效果 。
上早班時(shí) ， 練拳可在清晨 ， 運(yùn)動(dòng)量可大些;也可在下午或晚上 ， 但不宜太晚 ， 以免大腦皮層過于興奮 ， 影響睡覺 。
上中班時(shí)最好在上午8點(diǎn)半以后 ， 以中等運(yùn)動(dòng)量為宜 。
上夜班時(shí)刻在下午4點(diǎn)左右練習(xí) ， 運(yùn)動(dòng)量可小些 。
總之 ， 練拳時(shí)間要因人、因時(shí)、因地制宜 。如果沒有完整的時(shí)間 ， 甚至可以化整為零 ， 分幾次練習(xí) ， 同樣有效 。

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