大家知道什么是陰瑜伽嗎？練習(xí)陰瑜伽要注意什么，瑜伽是現(xiàn)在廣大女性都喜愛的一個養(yǎng)生項(xiàng)目，那么練習(xí)瑜伽要注意什么原則呢？下面就跟小編來看下練習(xí)瑜伽的原則 。
陰瑜伽體式練習(xí)的三個主要原則
這里有三個用來幫助在瑜伽體式中滋養(yǎng)關(guān)節(jié)的主要原則 。第一個（原則）是，體式進(jìn)入（的程度）可以選擇不同的位置，（在不同的位置中）找到一個合適的界限 。這個意思是，以非暴力（不帶有攻擊性和侵略性）和聆聽的方式進(jìn)入體式，讓呼吸可以保持緩慢和放松，這樣可以發(fā)現(xiàn)一個我們感覺能夠接受的適當(dāng)?shù)纳疃戎X 。如果試圖（讓體式）進(jìn)行得太劇烈太迅速，我們內(nèi)在的狀態(tài)——情緒上的抵抗——將必然阻礙“氣”（能量）的流動，因?yàn)楦喾e極的能量會被打斷 。
 
另一方面，如果沒有足夠的張力，回避任何深度的知覺，我們將無法讓這些區(qū)域得到充分的伸展和鍛煉，并且適當(dāng)?shù)耐苿雍蛪毫?，能夠?ldquo;氣”運(yùn)行到這些區(qū)域 。
如果在被伸展的部位感覺到虛弱、傷痛或經(jīng)常想要移動，我們需要做兩件事 。首先，僅需要對體式的程度作出建議，體式只需要進(jìn)入到足夠促進(jìn)“氣”運(yùn)行的程度，而不感到任何的緊張 。第二，當(dāng)僵硬的關(guān)節(jié)被放松，我們需要在體式中保持高度集中的注意力，聆聽身體深部的知覺，從而提煉并凈化深層的思想 。當(dāng)然，我可能也需要用到一些支持工具；用調(diào)整和變化（的體式）來支持受過傷或不穩(wěn)定的區(qū)域 。剛開始的時候，讓助教或經(jīng)驗(yàn)成熟的教師（幫助你）做這些調(diào)整，會得到很大的進(jìn)步，除此之外，本書也展示了許多姿勢的變化方式 。
第二個原則是，在每個體式中保持一會，好讓經(jīng)絡(luò)得到充分的滋養(yǎng) 。就好像針灸中，那些沒有被針灸師用針插入的位置，就沒有任何被刺激的感覺，我們希望引導(dǎo)“氣”進(jìn)入到特殊的路徑中，幫助各個臟腑器官借由積極的能量得到充足的新鮮血液 。這需要花費(fèi)一些時間與耐心 。
我喜歡設(shè)定一個計(jì)時器，那樣我能（在練習(xí)中）知道要停留上多長時間，把自己的思想（從時間問題上）解放出來，（讓意識）更容易和（練習(xí)時的）美好時刻連接在一起 。對于剛開始接觸這種練習(xí)形式的初學(xué)者，我建議他們在每個體式中停留1-3分鐘，盡管我經(jīng)常教授和練習(xí)的是每個體式停留5分鐘 。我發(fā)現(xiàn)對這些人來說，停留3分鐘的時間是一個挑戰(zhàn)，而兩分多鐘時間的強(qiáng)度，對寬容的停留在體式產(chǎn)生的刺激中則會是一次美妙的旅程（在不危險(xiǎn)的條件下停留盡量長的時間） 。

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