經(jīng)常坐在電腦前的你是不是總會(huì)感覺脖子的酸痛和肩疼痛呢?這些都是因?yàn)樽陔娔X時(shí)間過長而造成的疼痛 ， 那么今天小編給大家推薦一種辦賽公室瑜伽 ， 這樣白領(lǐng)們也可以在辦公室里練習(xí)瑜伽 ， 下面和小編一起來練習(xí)吧 。
1、戰(zhàn)士第一式：
做法：橫跨在椅子上 ， 雙腳打開2倍肩寬;
吸氣 ， 手臂側(cè)平舉;
呼氣 ， 轉(zhuǎn)動(dòng)右腳90度 ， 曲右膝 ， 雙臂帶動(dòng)身體正轉(zhuǎn)向右;
 
吸氣 ， 雙臂向頭上方伸展 ， 合掌 ， 大臂夾在耳旁側(cè);
呼氣 ， 拉動(dòng)雙肩、大臂向耳后方;均勻地呼吸保持;
感到腰背、腿部酸、累可以坐在椅子上 ， 持續(xù)加強(qiáng)的練習(xí) 。
功效：擴(kuò)展胸腔 ， 靈活雙肩、放松肩頸處的肌肉;加強(qiáng)下肢的力量 ， 減少腰腹以下的多余脂肪 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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