現(xiàn)在越來越多的人練瑜伽 。瑜伽對(duì)鍛煉我們的身體、燃燒我們的多余脂肪、平衡我們的身心的確有不少好處 。但是，怎樣練瑜伽才正確可能是很多人忽略的問題 。專家提醒，要注意學(xué)習(xí)正確的練瑜伽的方法 。
 
 
瑜伽導(dǎo)師說，瑜伽能增進(jìn)腦部、脊柱、腺體和體內(nèi)器官的健康，進(jìn)而增加生命活力 。
 
當(dāng)前流行的瑜伽練習(xí)類型大致可以分為女子瑜伽、男士瑜伽、少兒瑜伽和中老年瑜伽，可謂老幼皆宜 。但是，導(dǎo)師提醒說，練習(xí)瑜伽應(yīng)注意以下問題：
 
首先，瑜伽適宜空腹練習(xí)，在練習(xí)前兩小時(shí)內(nèi)最好不要進(jìn)食 。若感到特別饑餓，可在練習(xí)瑜伽前半小時(shí)吃些流質(zhì)食物(如牛奶)或少許點(diǎn)心 。練習(xí)后休息半小時(shí)，方可進(jìn)食，最好吃些新鮮的蔬菜、水果和豆制品，食用少量肉類，不要暴飲暴食 。同時(shí)，不宜食用油炸、燒烤、刺激性食物，少喝可樂等飲料 。
 
其次，著裝應(yīng)輕松舒適，以便于身體伸展、提拉、彎曲 。要摘下皮帶、首飾、眼鏡等物品，赤腳練習(xí)，坐、臥、跪在墊子或地毯上完成動(dòng)作，不要在光滑的地面練習(xí)，以免扭傷身體 。
 
再次，量力而行，不要刻意與他人比較，做到自己的承受極限即可 。瑜伽練習(xí)的重點(diǎn)在過程而不在結(jié)果 。同時(shí)，練習(xí)后半小時(shí)內(nèi)不要洗澡，以免寒氣入侵，影響練習(xí)效果和身體健康 。
 
最后，導(dǎo)師提醒說，6歲之前的兒童最好不要練習(xí)瑜伽，否則會(huì)對(duì)兒童的骨骼發(fā)育產(chǎn)生一定影響 。
 
健康提醒：
 
我們要享受到練瑜伽的好處，就要遵循正確的練瑜伽的方法 。掌握了練瑜伽的正確方法，會(huì)讓我們的健身更有效果 。相反，如果盲目練習(xí)，可能會(huì)事半功倍甚至給身體帶來傷害哦 。
 
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