太極拳 ， 是一種武術(shù)項(xiàng)目 ， 也是體育運(yùn)動(dòng)和健身項(xiàng)目 ， 在中國(guó)有著悠久的歷史 。作為一項(xiàng)健身項(xiàng)目 ， 太極拳在國(guó)內(nèi)還有著很好的群眾基礎(chǔ) ， 因?yàn)榇蠹叶枷嘈啪毺珮O拳的好處是非常多的 ， 否則這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也不會(huì)流傳如此之廣 。我們今天要介紹的 ， 就是太極拳在“練腰”方面的功能 。
腰部通過(guò)訓(xùn)練 ， 能松動(dòng)如彈簧、靈活如柳條、通暢如江河 ， 如是則腎的功能就會(huì)增強(qiáng) ， 人的精力就會(huì)旺盛 ， 腰主宰一身活動(dòng)之職能也會(huì)發(fā)揮得淋漓盡致 ， 從而使“力發(fā)于足 ， 主宰于腰 ， 行于四肢”的太極運(yùn)動(dòng)真正實(shí)現(xiàn)“氣遍周身不稍滯 。”
 
第一種松腰法：上下蹲起
上下蹲起法（亦稱面壁蹲墻法）是太極拳松透形體的關(guān)鍵一環(huán) ， 是一項(xiàng)全身性的均勻運(yùn)動(dòng) ， 也是保持良好身心狀態(tài)的便捷之法 。
多練習(xí)太極拳有助于放松腰部
基本動(dòng)作：面壁而立 ， 兩腳并攏 ， 周身中正 ， 全身放松 ， 會(huì)陰上提 ， 腳尖頂墻根 ， 兩肩前扣 ， 含胸收腹 ， 腰后突下蹲 。下蹲時(shí)頭不可后仰、不可傾斜 ， 徹底蹲下后再緩緩上起 。如此反復(fù)多次 。下蹲時(shí) ， 可先想一下腳底涌泉穴 ， 同時(shí)注意全身放松 ， 腰向后突 ， 使脊柱逐節(jié)放松下落；上起時(shí) ， 注意用百會(huì)上領(lǐng)或先想一下藍(lán)天 ， 然后再將脊柱逐節(jié)抻起、拉直 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 太極拳與中醫(yī)的聯(lián)系
• 陳氏太極拳 發(fā)展歷程
• 如何分辨太極拳虛和實(shí)？
• 太極拳真正奧義
• 解析太極拳該如何實(shí)戰(zhàn)
• 怎么樣才能練好太極拳？
• 女性練太極拳有誤區(qū)
• 合適男人練習(xí)的瑜伽動(dòng)作
• 男性練瑜伽的好處：調(diào)節(jié)睡眠
• 太極健身原理 你知道嗎