太極拳是極富中國傳統(tǒng)民族特色元素的文化形態(tài) ?，F(xiàn)如今，很多人都練習太極拳養(yǎng)生，亞健康已經(jīng)成了年輕一族的通病，腎虛是一個常見的表現(xiàn)，保健專家介紹，常練太極拳可以起到很好的補腎功效，下面中醫(yī)就為大家介紹補腎的太極拳功法 。
太極拳健腎步驟詳解
功法動作：
直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎 。然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最后在兩膝間交叉 。結束時意念集中在前腳掌5秒鐘，腳后跟不可離地（在兩臂向兩側下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力） 。再站起時，前腳掌先用力，作為起動能量；緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，逐漸站起 。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂?shù)侥X后（站立過程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形） 。
 
打太極拳健腎養(yǎng)生的方法
呼吸方法：
身體下蹲的整個過程呼氣，身體向上站起的整個過程吸氣 。在呼吸轉接時略屏息兩秒鐘（最好用腹式呼吸法） 。練習多長時間應根據(jù)個人體質而定，以不覺疲勞為宜 。練后很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰 。
溫馨提示：通常練兩分鐘就會渾身微汗、腳掌發(fā)熱 。有人會打嗝、放屁 。至于長期效果，大家自己去感受吧 。如出現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復溜、太溪穴，很快可解決 。如果再配合金雞獨立一起練，那就更妙了 。

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