想讓頭發(fā)長的快要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等 。還可以多吃蔬菜、水果，它們含有豐富的維生素和微量元素，也有利于頭發(fā)的生長 。也可以多補(bǔ)充植物蛋白，尤其是含胱氨酸比較多的植物 。比如大豆、玉米、黑芝麻等 。吃這些食物都可以讓頭發(fā)長的快 。
吃什么食物讓頭發(fā)長的快
1、多吃富含維生素E的食物
       據(jù)科學(xué)研究究表明，維生素E可以有效的抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛發(fā)生長，萵苣、黑芝麻、青菜、白菜、芹菜等食物中富含維生素E，想要生發(fā)的朋友可以多吃一些 。
2、多吃含碘的食物
       多吃富含碘的食物，能增強(qiáng)人體的甲狀腺功能，有利于頭發(fā)生長和保持光澤，所以掉發(fā)的朋友可以多吃一些海帶、紫菜、牡蠣等食物 。
3、多吃堅(jiān)果
        堅(jiān)果中富含脂肪酸，能有效的改善發(fā)質(zhì)，其中腰果、核桃、杏仁等均是非常不錯(cuò)的選擇，要想促進(jìn)頭發(fā)生長，那么每天就需要攝入一百克左右的堅(jiān)果 。
吃什么水果讓頭發(fā)長的快
1、獼猴桃
       獼猴桃可以說是水果的營養(yǎng)之王，在小小的獼猴桃中就含有胡蘿卜素、維生素c、精氨酸等物質(zhì) 。它除了具有卓越的抵抗衰老本領(lǐng)之外，同時(shí)還具有抗輻射、氧化和自由基的功效，再加上獼猴桃中含有大量的ala酸，因此它能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)出現(xiàn)干燥等情況 。
2、金橘
      在吃什么對頭發(fā)好的問題上，金桔也是必不可少的一種水果，其中含有大量的維生素，具有刺激頭皮新陳代謝的作用，同時(shí)還能夠使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮 。而且金桔所含有的清新香味還能讓人精神放松，從而起到提神醒腦的作用 。
3、楊桃
       楊桃是所有水果中含糖量最高的一種水果，也因此而被稱作“vc活力精靈”，在楊桃中含有蔗糖、果糖、葡萄糖等元素，同時(shí)還含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B1、b2、c，微量的脂肪及蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)都有利于保護(hù)秀發(fā) 。而且經(jīng)常吃楊桃，對頭發(fā)具有保溫及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)恢復(fù)天然美態(tài) 。

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