很多人在生理期會(huì)出現(xiàn)經(jīng)痛現(xiàn)象 ， 說嚴(yán)重點(diǎn)真是痛不欲生 ， 今天小編和你一起分享一套經(jīng)期瑜伽動(dòng)作 ， 舒緩經(jīng)痛同時(shí)更能消除水腫 ， 搭配居家按摩 ， 讓女孩們美麗又舒服 。
貓式延展
Step1
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Step2
吸氣將背部往前 ， 吐氣時(shí)將雙手往前延伸 ， 眼睛看前方 ， 臀部往天花板延伸 。
Step3
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雙腿延展
Step1
上身平躺貼地 ， 雙腿彎曲 ， 雙手環(huán)抱膝蓋靠近胸口 。
Step2
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Step3
吸氣將膝蓋彎曲 ， 吐氣時(shí)雙手抓腳趾頭幫助大腿靠近胸口 ， 再次吸氣時(shí)將腳跟往天花板延伸 ， 吐氣時(shí)將膝蓋份開 ， 停留5到10次深呼吸 ， 重覆2至3次 ?？缮煺雇炔亢髠?cè) ， 并利用大腿對(duì)腹部做溫柔施壓按摩 ， 幫助刺激子宮收縮 ， 助經(jīng)期順暢 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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