唐代大醫(yī)學家孫思邈曾說:“中食后，以手摩腹，行一二百步，緩緩行 。食畢摩腹，能除百病 。”古人在飯后養(yǎng)生方面很有一套，微微小編建議大家不妨也跟著古人學學 。
 

 
食后手摩腹 。食后按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經(jīng)傳入大腦，有益于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能的調(diào)節(jié)和發(fā)揮，有益于健身防病 。具體做法:以掌心著腹，以臍部為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈 。
 
食后慢慢走 。《攝養(yǎng)枕中方》記載:食止行數(shù)百步，大益人 。”說的是食后慢步行，有助于促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人體健康 。但食后不可急步快走，不可進行劇烈運動，不可立即坐下或躺下休息，否則會給健康帶來不利 。
 
食后賞音樂 。古人說:食后不可便怒，怒后不可便食 。柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環(huán)境，都可以作為一種良性刺激通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能 。與此相反，喧鬧嘈雜的聲音、強烈激昂的節(jié)奏、混亂不堪的環(huán)境、污濁難聞的氣味，毫無疑問會對情緒和食欲產(chǎn)生不良影響 。因此，食后欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲，對人體大有裨益 。
 
食后須漱口 。古代醫(yī)學家張仲景指出:食畢當漱，令齒不敗而口香 。食后漱口，可保持口腔濕潤度和清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，還可有效地防治口腔及牙齒的疾病 。保護好口腔和牙齒，有益于增進食欲和幫助消化吸收，如此，老年人就會感覺吃得香、身體好，就能健康長壽 。
 
小編說了這么多相信大家也增長了不少養(yǎng)生常識了 。要做到很簡單，關鍵是大家可以不可以持之以恒下去 。希望大家為了身體健康改變不良習慣，堅持鍛煉 。

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