我們在練習瑜伽的時候到底該怎樣來呼吸呢？很多人都知道，如果我們在練習瑜伽的時候呼吸不暢的話，很多時候就會覺得不舒服，這個都是很多人在鍛煉的時候不注意呼吸導致的，在做瑜伽的時候如果太累了，那么不懂得呼吸的話就會累得不行，上氣還不接下氣的，在練習瑜伽的時候氣息是想要得到瑜伽效果的好方法，那么練瑜伽的時候我們該怎么呼吸？
吸氣的方法
1、以自己最感舒服的姿勢坐定 。
2、把胸、浮肋和肚臍提起，伸直脊骨 。
3、盡量向下低頭，使頸部變?nèi)彳?。然后進行下頷收束法 。
4、人的感情之源位于肚臍和心臟之間 。脊背必須經(jīng)常同這個感情之源保持接觸 。身體的前部，也要始終與它接觸 。同時進行抬舉和向兩側(cè)擴張的動胸部向上方和作 。
5、在吸氣過程中，胸部向上方和兩側(cè)擴張時，切勿向前、后和左右傾斜 。
6、不能使橫膈膜出現(xiàn)緊張 。要把空氣深深吸入橫膈膜的底部 ?？梢韵胂髲母±呦拢闹車_始吸氣，這是深吸氣的秘訣 。
7、為了順利地接受吸入的能量，使預先處于一種被動的狀態(tài)是重要的 。特別是要使肺內(nèi)側(cè)的節(jié)律與進入空氣的流動同步 。
8、就象把水倒入肺的底部 。
9、肺不發(fā)達的人，在肺臟完全發(fā)揮機能之前，必須小心翼翼地，一點點地提高肺的肺活量 。
10、支氣管從氣管分出，與肺的末梢血管相連結(jié)，在那里又分為細支氣管 。必須觀察空氣是如何到達細支氣管的 。
11、就象水被土壤吸收那樣，同時也應感受到被體內(nèi)的細胞所吸收 。在感覺這個吸收過程時，同時也應感受到宇宙的能量(普拉納)也被吸收進來，浸透體內(nèi)，給人帶來“幸福感” 。
12、吸入的能量從鼻進入體內(nèi)，被身體的精神次所吸收 。在吸氣中，意識從肚臍上升到胸部上端 。練功者必須始終感覺到身體的、精神的、心理的、知性的、生理和層次同上升的意識成為一體 。這樣，身體、呼吸、意識與內(nèi)在之神便結(jié)合起來 。
13、皮膚的每個毛孔，都要發(fā)揮旨在吸收普拉納的耳目作用 。
14、如果吸氣過程中出現(xiàn)緊張，手的皮膚就會變得粗糙 。請諸位觀察看手的皮膚來調(diào)節(jié)自己的呼吸 。
15、吸氣過程中，不能提肩，否則上肺部就得不到完全擴張，后脖部也會出現(xiàn)緊張 。假如仔細觀察一下，則會發(fā)現(xiàn)，肩被提起后，是立刻就落下的 。為了不使肩提起，可以預先抬起胸部 。
16、松弛喉部，把舌平放在下顎上，但不能抵到齒牙 。
總之一定要記住，如果自己是認真的想要練習瑜伽的話，那么呼吸氣的時候都是很重要的，而在練習瑜伽的時候也要注意屏氣，但是要自然，也要順利，如果自己呼吸的時候不知道到底是怎樣呼吸的，那么通過上面我們提示的這些內(nèi)容來讓自己在練習瑜伽的時候均勻的呼吸，就會有更好的效果 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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