跳拉丁舞可以鍛煉到腿部肌肉，使人擁有肌肉勻稱(chēng)、筆直、有力的腿部，但是經(jīng)?？吹揭恍?u>女性，因?yàn)樘∥瓒雇茸兊煤艽郑炊惶每?。如何避免這種情況發(fā)生呢?還是應(yīng)該在練習(xí)時(shí)多加注意，采用正確的練習(xí)方法，才能夠使腿顯得長(zhǎng)而且勻稱(chēng)，而不是粗壯 。

紫齲?肺柰甌蝦笠?鋈?淼姆潘傘Ａ廢襖?∥枋保?朊漚錐位崽逖櫚澆?炔考∪獗兩羰保?芨?辛α浚?俁雀?歟?雌鵠匆哺?ㄒ擔(dān)?饈且桓霰鼐?錐巍５?僑?果想有更好的表現(xiàn)，不僅需要肌肉繃緊而產(chǎn)生力量，還需要有彈性的膝蓋，收放自如才有更高的境界 。因此在肌肉緊繃階段，練完舞蹈后要做全身的放松運(yùn)動(dòng)，用手顫動(dòng)腿部肌肉或拍打或按摩，將肌肉放松，然后再進(jìn)行日常生活，行走、跳躍等，避免一整天都將腿部肌肉繃緊 。如果認(rèn)為這樣會(huì)使腿部力量提高減慢，可以增長(zhǎng)練舞時(shí)間 。
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穿拉丁鞋在木地板上練習(xí)，腳尖拖地，膝蓋彎曲，向前邁出，腳跟落地后膝蓋繃直，同時(shí)重心上前，此時(shí)腿部肌肉收緊，膝蓋內(nèi)含并上提 。如此堅(jiān)持下來(lái)，膝蓋會(huì)自然呈現(xiàn)上提并內(nèi)收的狀態(tài)，小腿看起來(lái)長(zhǎng)了很多，大腿肌肉形狀也得到了鍛煉，腿也會(huì)很直
同時(shí)，注意避免長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)同一種舞蹈，可以將兩三種舞蹈交叉起來(lái)練習(xí)，這樣還能鍛煉各種舞蹈之間的轉(zhuǎn)換 。比如：倫巴、恰恰和牛仔一起練習(xí)，因?yàn)閭惏妥钚枰獜?qiáng)有力的腿，并且膝蓋更僵直一些，而牛仔能夠放松膝蓋，不斷的跳躍使腿的肌肉處于不同的狀態(tài)，有利于腿部的放松 。當(dāng)然，也可以拉丁舞和其他舞蹈交叉練習(xí)，比如拉丁舞和中國(guó)民族民間舞，民族舞更強(qiáng)調(diào)來(lái)自筋骨的巧力，而很少有像拉丁舞那樣的肌肉拉伸產(chǎn)生力量 。爵士舞和拉丁舞混合練習(xí)，也能起到放松的目的 。

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