本報3月20日訊(見習(xí)采訪人員 孫曉) 三月 ， 春風(fēng)送暖 ， 植物都換上了新衣 ， 宅了一個冬天的我們 ， 該動起來了 。3月20日下午 ， 采訪人員走訪市區(qū)各大健身俱樂部 ， 負(fù)責(zé)人介紹 ， 按照科學(xué)角度來說 ， 一年四季都適合健身 ， 但春天是健身人氣最旺的時候 ， 所以你還在等什么呢？

20日下午 ， 采訪人員來到泰安路英派斯健身俱樂部 ， 剛過3點 ， 俱樂部里就來了不少人 ， “科學(xué)的健身時間是在下午4點以后 ， 來這里的人 ， 已經(jīng)把健身當(dāng)成生活的一部分了 ?！本銟凡控?fù)責(zé)人牛先生說 ， 剛過完冬天 ， 人體內(nèi)堆積了很多脂肪 ， 春天來了 ， 尤其是愛美的女性想在夏天來臨之前甩掉贅肉 ， 健身計劃由此展開 。

“我在這兒健身已經(jīng)5年了 ， 現(xiàn)在已經(jīng)愛上了健身 ?！苯衲?9歲的丁先生說 ， 以前自己是個大胖子 ， 體重達(dá)176斤 ， 這些年成功減掉了30斤 ， 他每天都要花兩個小時鍛煉 ， 現(xiàn)在的目標(biāo)已經(jīng)不是減肥 ， 而是健身 。47歲的張大姐剛來健身時 ， 在跑步機(jī)上才跑了幾分鐘就大氣直喘 ， “我這個年齡就不需要減肥了 ， 就是想鍛煉身體 ， 提高抵抗力 ?！睆埓蠼阏f ， 經(jīng)過一個階段的練習(xí) ， 感覺身體各部分機(jī)能重新煥發(fā)了活力 ， 現(xiàn)在正準(zhǔn)備把老公也拉進(jìn)來 。

“自從有了私家車代步 ， 已經(jīng)很久不運動了 ， 我現(xiàn)在就想把肚子上的贅肉減下去 ?！焙蛙囍魍鯉煾低∠鄳z ， 在超市上班的劉小姐也有類似的困惑 ， “我全身上下就腿粗 ， 有好的辦法嗎？”

針對此類現(xiàn)象 ， 健身俱樂部的牛先生提醒 ， 實際上沒有一種健身是針對局部的 。健身的原理就是消耗脂肪 ， 針對這部分群體來說 ， 應(yīng)多做一些有氧運動 ， 像跑步 ， 騎單車 ， 提高新陳代謝的能力 ， 讓全身都得到鍛煉 ， 防止發(fā)胖 。

健身不是一時興起 ， 很多人都知道健身貴在堅持 ， 要講究方法 。據(jù)牛先生介紹 ， 健身前要先進(jìn)行10分鐘的熱身運動 ， 包括跑步、騎單車 ， 再進(jìn)行大約半小時的器械訓(xùn)練(這部分需要教練指導(dǎo)) ， 用啞鈴、杠鈴、強(qiáng)臂機(jī)來輔助練習(xí) ， 最后做30分鐘以上的有氧運動來提高的心肺功能 。只要你熱愛健身 ， 不一定非要到健身場所 ， 生活中處處都是健身器械 ， 像仰臥起坐、俯臥撐、平板支撐都是很好的鍛煉方法。
http://sports.sohu.com/20140321/n396993080.shtml sports.sohu.com false 半島網(wǎng)-半島都市報 http://bddsb.bandao.cn/data/20140321/html/108/content_3.html report 1356 本報3月20日訊(見習(xí)采訪人員孫曉)三月 ， 春風(fēng)送暖 ， 植物都換上了新衣 ， 宅了一個冬天的我們 ， 該動起來了 。3月20日下午 ， 采訪人員走訪市區(qū)各大健身俱樂部 ， 負(fù)責(zé)人介紹 ， 按照科

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 蘇州：醫(yī)保帳戶結(jié)余超過3000元，可用于健身，陽光健身卡申請流程
• 拉丁熱舞給你性感好身材
• 小貝、吉格斯、C羅，三位足壇名將健身秘訣
• 為什么要去健身房的三個理由
• 俱樂部經(jīng)營成功的方法
• 小型俱樂部經(jīng)營如何走出困境
• 擔(dān)心沒時間健身嗎？普拉提讓你隨時隨地動起來
• 自行車健身須知的六個基本原則
• 健身&洗衣讓你一步到位兩不誤
• 女生健身會不會變成肌肉女