為什么要去健身房呢？環(huán)境更好？健身不用考慮天氣？還是設(shè)備更齊全？其實(shí) ， 健身房的好處還不止于此 。因?yàn)榻∩矸磕軒椭覀兠鞔_我們?nèi)サ侥抢锏哪康?nbsp;， 以下是最常見的去健身房健身的三個(gè)理由 ， 希望也能激起你健身的興趣 ， 或者給你方向 。
 
    關(guān)鍵是大負(fù)荷 ， 少數(shù)量
力量訓(xùn)練與減肥剛好相反 ， 它要求你將力量增大 ， 通過健身器材的增加力量的標(biāo)準(zhǔn)是你用盡全身的力氣也只能完成1-2次 。每次鍛煉要做二組至三組
    現(xiàn)在的關(guān)鍵是輕負(fù)荷 ， 大數(shù)量
鍛煉時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)是做起來很輕松 ， 可以做很多次 ， 一般要求至少能做20次以上 。每次鍛煉要做三組至五組 。(注意：力量也不能太小 ， 如果能做到50次以上 ， 那就太輕了 ， 是達(dá)不到效果的)減肥是健美訓(xùn)練里面最辛苦的 。關(guān)于組的概念我將在下面介紹 。
    關(guān)鍵是適量的負(fù)荷與數(shù)量
很多人以為有了肌肉 ， 力量一定大 。這雖然有一定的關(guān)系 ， 但并不成正比 ， 最明顯的例子是：舉重運(yùn)動(dòng)員的力量一定超過健美運(yùn)動(dòng)員 ， 但肌肉看起來一定不如后者 。練肌肉的力量調(diào)整介于上述兩者之間 ， 標(biāo)準(zhǔn)是你只能完成8-12次 ， 再做就做不動(dòng)了 ， 那就對了 。每次鍛煉要做三至四組 。
　  微點(diǎn)評：很多人不知道為什么要去健身房健身 ， 或者不知道去健身房健身了該怎么做 。有了這些目標(biāo) ， 你就可以做一些參考 ， 不再盲目健身啦 。如果您還想了解更多健康資訊 ， 歡迎繼續(xù)關(guān)注微微健康網(wǎng)的運(yùn)動(dòng)保健頻道 。點(diǎn)擊了解：在家中如何選擇適合自己的健身方式

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