很多人只看見足球明星表面的風光、精湛的球技和充沛的體能，卻忽視了很多背后付出的努力 。拋開足球技術(shù)，在運動健身方面這些人的共同的特點是比一般運動員鍛煉時更具忍耐力、自律性更強，當然就別提和平常人比較了 。
 
1.小貝最愛夜跑
貝克漢姆是個嚴于律己的球員，堪稱模范，在球場上的跑動距離絕對會名列前茅 。除了常規(guī)的日常訓練外，貝克漢姆并不喜歡去健身房，而是選擇戶外夜跑 。
“維多利亞對于健身很熱衷，每天早上都會去，不過我卻不大喜歡，我傾向于到戶外去 。深夜沿路跑步是我很喜歡的一種方式 ?！必惪藵h姆說：“不過在休息天，我還是會陪維多利亞上健身房的 。”據(jù)悉，如果條件允許的話，貝克漢姆每天會堅持戶外夜跑5公里以上 。
 三位足壇名將健身秘訣
俊宇也喜歡戶外路上跑步，而不是田徑場，也非常排斥在健身房跑步機上跑步，以前每周三次4-5公里的越野跑，能讓我其他運動時保持充沛體能 。如果你覺得自己體能和心肺功能差，急需減肥，戶外空氣質(zhì)量優(yōu)良，不妨試一試 。
 
2.瑜伽是吉格斯的不老秘訣
眾所周知，40歲“高齡”還活躍在綠茵場上的吉格斯之所以能夠保持青春，主要是因為業(yè)余時間他堅持修煉瑜伽，早前在接受采訪的時候，這位曼聯(lián)“活化石”曾透露：“30歲以后為了保持職業(yè)生涯的狀態(tài)，我作出了很大的犧牲，包括我的飲食、酒精，當然還有瑜伽 。我曾經(jīng)腿筋受傷不斷，但瑜伽讓我避免錯過太多的比賽 。這還源于我剛到曼聯(lián)的時候，當年坎通納給了我巨大的影響，因為他總是知道該如何照料自己的身體 ?！?br /> 三位足壇名將健身秘訣
英媒《太陽報》曝光了一張吉格斯正在練習瑜伽的照片，看慣了那些女孩兒婦女們做出這個瑜伽動作或許并不奇怪，如今吉格斯做出了這個經(jīng)典的姿勢，倒也是令人新奇 。其實肌肉更僵硬的運動男人更應該做瑜伽，而不要視瑜伽為女人的專利 。
 
3.仰臥起坐助C羅成運動狂人
如果說現(xiàn)在誰是世界足壇第一人可能還有爭議，但要說到全面的運動能力，C羅無疑敢稱第一 。
英國媒體披露，C羅與博爾特擁有相似的肌肉結(jié)構(gòu)，速度、彈跳與踢球時都有極強的瞬間爆發(fā)力 。葡萄牙媒體曾爆料，C羅為了保持他的那6塊腹肌，每天要做3000個仰臥起坐 。據(jù)悉，當年C羅還效力于曼聯(lián)時期，曾有隊友向他發(fā)起挑戰(zhàn)，不過在看了他前三分鐘的表演后，從此打消了挑戰(zhàn)的念頭 ?；蜀R球員則透露，C羅的刻苦眾所皆知，通常都是在健身房，要么就在房間，別人休息時，他還一邊看電視一邊做仰臥起坐 。


三位足壇名將健身秘訣


為了快速鍛煉出腹肌，并保持腹肌線條，俊宇一直就推崇每天至少500甚至1000多種卷腹（仰臥起坐）來鍛煉腹肌，事實上當你腰腹力量很強，脂肪少了，做1000也就是20min的事 。完全可以和c羅一樣邊看電視邊做仰臥起坐，哪怕你肚子大，也經(jīng)不住你每天一集電視劇的時間的消耗 。不信你就堅持幾個月試試！

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