體育運(yùn)動(dòng) ， （physical culture and sports） 用于增強(qiáng)身體素質(zhì)的各種活動(dòng) 。內(nèi)容豐富 ， 有田徑、球類、游泳 ， 武術(shù)（指其中一部分武術(shù)）、登山 ， 滑冰 ， 舉重 ， 摔跤 ， 自行車等項(xiàng)目 。體育運(yùn)動(dòng)對于每個(gè)人的健康起到非常重要的作用 ， 生命在于運(yùn)動(dòng) ， 運(yùn)動(dòng)可使你體格強(qiáng)壯 ， 體形美觀 ， 緩解學(xué)習(xí)、工作的疲勞 。同時(shí) ， 運(yùn)動(dòng)可加快體內(nèi)新陳代謝 ， 增強(qiáng)吸收功能 ， 使人精力充沛 ， 體力旺盛 。運(yùn)動(dòng)可是心中積聚的不快和社會(huì)壓力得到宣泄 ， 預(yù)防現(xiàn)代文明病友很大的作用 。   
運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)機(jī)體對疾病的抵抗力 ， 預(yù)防和治療疾病 。大家都知道糖尿病是當(dāng)今比較難治的一種疾病 ， 它有許多并發(fā)癥：冠心病 ， 周圍位神經(jīng)炎、高血壓等 ， 運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生自身胰島素樣的作用 ， 可以少吃藥 ， 運(yùn)用自身的作用來治療糖尿病 。     運(yùn)動(dòng)的核心是心臟的健康 ， 通過運(yùn)動(dòng)我們心臟供血功能得到很大的加強(qiáng) ， 實(shí)驗(yàn)證明 ， 一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比不運(yùn)動(dòng)的人心臟供血能力表現(xiàn)為：定量運(yùn)動(dòng)節(jié)省化 ， 而在緊急情況下潛力大 。   
衷諶嗣塹納?釧?講歡咸岣擼?嚼叢階非笊?鈧柿康奶岣摺Ｉ?鈧柿康奶岣呤紫扔κ巧硤褰鄧?劍吭碩?侵饕?氖侄危??栽碩?嚼叢獎(jiǎng)蝗嗣撬?郵堋?nbsp;    那我們又如何運(yùn)動(dòng)呢?當(dāng)然我們不需要象運(yùn)動(dòng)員一樣訓(xùn)練 ， 只要能增強(qiáng)我們的體制維持我們的運(yùn)動(dòng)量保證在工作量的2.5倍便可以 。首先選擇一個(gè)空氣清新、安全的地方 。在北京曾有位老人天天堅(jiān)持跑步 ， 身子骨很好 ， 但是一天突然的了肺癌去世了 ， 大家都很驚訝 ， 結(jié)果發(fā)現(xiàn)他是在公路上運(yùn)動(dòng) ， 車輛很多 ， 空氣很混濁 ， 因此得病而亡 ， 其次 ， 根據(jù)自己的身體情況及具體的環(huán)境來運(yùn)動(dòng) ， 例如打籃球、跳繩 ， 等如果有條件還可以學(xué)太極拳等一些傳統(tǒng)體育 ， 隨時(shí)隨地可以運(yùn)動(dòng) 。再者 ， 如何來確定運(yùn)動(dòng)量呢？運(yùn)動(dòng)也有個(gè)強(qiáng)度 ， 如果沒有強(qiáng)度就沒有效果 ， 訓(xùn)練最好在心率保持在120次每分鐘左右 ， 每次訓(xùn)練保持在此30分鐘 。平均心率委75次 ， 120次很容易達(dá)到 ， 而且每周有運(yùn)動(dòng)3—5次 ， 這樣才不會(huì)原有的水平降下來 。在運(yùn)動(dòng)過程中要進(jìn)行深而長的呼吸 ， 以鼻式呼吸為主以嘴呼吸為輔 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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