腎好 ， 身體就好 。但養(yǎng)腎是一項(xiàng)艱巨的而必須打“持久戰(zhàn)”的健康任務(wù) ， 所以 ， 中醫(yī)方法還是最受推崇 。中醫(yī)養(yǎng)腎有10法 ， 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是其中一個(gè) ， 此外還包括節(jié)欲、通便等等 。尤其對男人來說 ， 養(yǎng)腎即壯陽 ， 所以 ， 男人通過運(yùn)動(dòng)壯陽、通過運(yùn)動(dòng)提高性功能是一個(gè)明智的選擇 。因?yàn)?nbsp;， 你一旦真正地養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣 ， 對身體的積極影響是全方位的 。
 
生命在于運(yùn)動(dòng) 。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛 ， 是值得提倡的積極措施 。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對搓至手心熱后 ， 分別放至腰部 ， 手掌向皮膚 ， 上下按摩腰部 ， 至有熱感為止 。可早晚各一遍 ， 每遍約200次 。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣 。此外 ， 適當(dāng)?shù)囟嘧鲇醒踹\(yùn)動(dòng) ， 如慢跑、游泳、騎車、太極等等對養(yǎng)腎、提高性功能也是很有效果的 。
水是生命之源 。水液不足 ， 則可能引起濁毒的留滯 ， 加重腎的負(fù)擔(dān) 。因此 ， 定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法 。
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法 。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底 ， 而足部很容易受到寒氣的侵襲 。因此 ， 足部要特別注意保暖 ， 睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。另外 ， 足底有許多穴位 ， 如涌泉穴 。“腎出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效 。
大便不暢 ， 宿便停積 ， 濁氣上攻 ， 不僅使人心煩氣躁 ， 胸悶氣促 ， 而且會傷及腎臟 ， 導(dǎo)致腰酸疲憊 ， 惡心嘔吐 。因此 ， 保持大便通暢 ， 也是養(yǎng)腎的方法 。大便難解時(shí) ， 可用雙手手背貼住雙腎區(qū) ， 用力按揉 ， 可激發(fā)腎氣 ， 加速排便;行走時(shí) ， 用雙手背按揉腎區(qū) ， 可緩解腰酸癥狀 。
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度 ， 就會刺激神經(jīng) ， 產(chǎn)生排尿反射 。這時(shí)一定要及時(shí)如廁 ， 將小便排干凈 。否則 ， 積存的小便會成為水濁之氣 ， 侵害腎臟 。因此 ， 有尿時(shí)就要及時(shí)排出 ， 也是養(yǎng)腎的最好的方法之一 。
體力勞動(dòng)過重會傷氣、腦力勞動(dòng)過重會傷血、房勞過度會傷精 。因此一定要量力而行 ， 勞作有度 ， 房事有節(jié) 。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精 。
不論中藥還是西藥 ， 都有一些副作用 ， 有的藥物常服會傷腎 。所以在用藥時(shí)要提高警惕 ， 要認(rèn)真閱讀說明書 ， 需長期服用某種藥物時(shí) ， 要咨詢相關(guān)專家 。
能夠補(bǔ)腎的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外 ， 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用 。
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用 。臨床發(fā)現(xiàn) ， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷 。因此 ， 不要過度熬夜 ， 養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣 ， 早睡早起 ， 有利于腎精的養(yǎng)護(hù) 。
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎 ， 由脾所主;稠厚的為唾 ， 由腎所主 。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn) ， 口里一有唾液就把它吐出來 ， 不到一天時(shí)間 ， 就會感到腰部酸軟 ， 身體疲勞 。這反過來證明 ， 吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精 ， 起到保腎作用 。

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