跑步是現(xiàn)在最受人們歡迎的一種有氧運動方式，也是最容易堅持下去的一項簡單運動 。堅持跑步不僅可以強身健體，對減肥也有很好的效果 。所以現(xiàn)在選擇跑步這項運動的朋友日益增加 。想要讓跑步更輕松不費勁，那不妨吃以下這兩種微微小編介紹給大家的食物吧 。
 
 
由于現(xiàn)代人們對自身健康的關注度越來越高，為了讓自己能夠保持正常的體重，也為了讓身體更強壯，很多人開始通過跑步來進行鍛煉，這時候要注意把飲食也結合起來，跑步時吃以下這些食物能夠讓你跑得更加輕松 。
 
1.胡蘿卜能增強有氧代謝能力
 
最近的研究表明，胡蘿卜中的B胡蘿卜素不僅能保護人體細胞免受損害，提高抗癌能力，而且還可以增強運動者的有氧運動水平 。美國路易絲安那大學的運動生理學家連續(xù)30天給實驗組服用15毫克B胡蘿卜素(相當于5根胡蘿卜的含量)，給對照組服用毫無作用的安慰劑，3D天后進行5000米跑的則試 。結果攝入胡蘿卜素的一組學生比另一組跑得快，平均提高了30秒，且反映跑得輕松了 。
 
研究人員推測，B胡蘿卜素的抗氧化功能或許促進了血液的流動，從而增加了肌肉的氧供給量，跑步能力也就提高了 。至于攝入來源是宦物還是藥片是否有區(qū)別現(xiàn)在還不清楚，富含B胡蘿卜素的食品包括各種橙色與黃色的蔬菜水果，如杏、桃、南瓜、木爪，當然還有胡蘿卜 。
 
2.牛肉也能提高跑步耐力
 
跑步時腳落地的;中擊力會造成血紅細胞的損傷，從而降低了肌肉貯存鐵與紅血球的數(shù)量，而紅血球是負責運輸體內氧氣的，其數(shù)量對有氧運動能力影響很大 。
 
美國普度大學的一些運動生理學家把一些高中年齡的女子越野跑運動員分成兩組，一組在每天正常飲食之外多吃120—150克牛肉，另一組則不吃 。三個月后通過查血色素發(fā)現(xiàn)牛肉攝入者的血色素普遍高于另一組，她們在耐力體能測試中堅持的時間更長 。生理學家鑒于多數(shù)耐刀項目鍛煉者往往注重碳水化合物的攝入而忽視了蛋白質，建儀他們每天應至少攝入120一150克瘦肉(相當于一副撲克牌大小)，以促進血紅細胞的恢復 。
 
通過以上小編的介紹，我們知道在跑步時吃胡蘿卜、牛肉等食物能讓你跑得更輕松，因為胡蘿卜能夠顯著增強有氧代謝能力，牛肉則能提高人體耐力，希望喜歡跑步的人能夠在平時常吃、多吃 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 這些體育運動助力你增高
• 女人胸小竟是因為這些原因 胸部小的原因
• 常吃冬瓜的好處 冬瓜的功效與作用
• 男人這些“潛語言”你能聽懂嗎
• 右歸丸的作用和功效 吃右歸丸的禁忌是什么
• 吃蜂膠有什么副作用 蜂膠的副作用
• 吃椰子粉有什么好處 哪些人適合吃椰子粉
• 二陳丸的功效與作用 二陳丸不適合什么人吃
• 含堿性的食物有哪些 吃堿性食物的好處
• 補骨脂的作用與功效 補骨脂女人吃有什么功效