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身體健康（健康的10大標(biāo)準(zhǔn)）你健康嗎？有的人會(huì)說(shuō)「我沒病」，但沒病就是健康嗎？生病和健康之間存在一個(gè)中間地帶，就是著名的「亞健康」。那么，如何判斷自己究竟健康與否？中山一院今天就給你列出一個(gè)參考：中醫(yī)理論上的健康標(biāo)準(zhǔn) ，看看你符合幾條。中醫(yī)的健康10大標(biāo)準(zhǔn)中醫(yī)上認(rèn)為，一個(gè)人身體健康的標(biāo)準(zhǔn) ，具體有10個(gè)方面的內(nèi)容。1眼睛有神

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都說(shuō)眼睛是心靈的窗戶，其實(shí)它們還是健康的指示燈。一個(gè)人，如果目光炯炯有神，完全沒有呆滯的感覺，說(shuō)明ta精力充沛，臟腑功能良好。2聲息調(diào)和說(shuō)話聲音洪亮，加上呼吸從容不迫，不僅僅指一個(gè)人充滿自信，這也是身體健康的表現(xiàn) ，反映出ta的心肺臟功能良好，體內(nèi)循環(huán)井然有序。3小便通暢正常來(lái)講，健康人每日尿量應(yīng)在1000~1500ml之間。如果你尿量處于此區(qū)間，也無(wú)小便不通暢問題，說(shuō)明你的泌尿功能正常。4大便通暢

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諸如便秘、痔瘡等疾病，都與大便不通暢相關(guān) 。如果一個(gè)人每日能做到大便1~2次，且如廁之時(shí)沒有腹痛、腹瀉之類的不良癥狀，是大便通暢的表現(xiàn) ，也示消化功能健旺。5體型適中身體肥胖，是多種慢性病的誘因，比如高血壓、糖尿病、高血脂等。而過于瘦弱，又往往存在貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等問題。所以體型適中最為健康。附上計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的公式：標(biāo)準(zhǔn)體重(kg）=身高（cm）-105[男]/100[女]比如，女性身高165cm ，標(biāo)準(zhǔn)體重就應(yīng)該是165-100=65kg 。男性175cm ，他的標(biāo)準(zhǔn)體重位175-100=75kg 。6牙齒堅(jiān)固如果過了換牙期，依然存在蛀牙問題，那么這一點(diǎn)健康要求，你就不達(dá)標(biāo)了。牙齒堅(jiān)固，包含沒有齲齒，沒有其他口腔疾?。ㄈ缪例l炎、牙周炎等）兩點(diǎn) 。7腰腿靈便運(yùn)動(dòng)可以使人肢體的協(xié)調(diào)性、靈活度高，如果保持每周運(yùn)動(dòng)3次以上，每次足有半小時(shí) ，這樣的肌肉、骨骼、四肢無(wú)疑會(huì)比不愛運(yùn)動(dòng)的人更為健康。8脈搏正常

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脈搏跳動(dòng)與心臟一體，中醫(yī)上看病經(jīng)常會(huì)給大家把脈。如果你的脈搏從容緩和，跳動(dòng)節(jié)律整齊，雖柔和但有力，說(shuō)明心臟功能良好，循環(huán)也正常。9飲食有節(jié)醫(yī)生經(jīng)常會(huì)建議患者飲食要有節(jié) ，但依舊很多人不明白其中的含義。飲食有節(jié) ，其實(shí)指的是飲食均衡，不挑食/偏食，定時(shí)定量，不暴飲暴食。還有一點(diǎn) ，不酗酒抽煙。10起居準(zhǔn)時(shí)很好理解，按時(shí)入睡，按時(shí)起床。最佳狀態(tài)是睡到自然醒，這樣的睡眠質(zhì)量好。你符合了幾條？不說(shuō)別的，相信最后一條，就把很多人給排除在健康的門外。如何打敗身體亞健康？人體經(jīng)歷盛極必衰，是身體的自然規(guī)律。女性28歲達(dá)到健康巔峰，男性32歲健康開始走下坡路。但是，對(duì)抗亞健康并非無(wú)計(jì)可施。很多人身體出現(xiàn)亞健康，并非身體真有什么病因，可能是平日陰陽(yáng)失衡，令病菌入侵了。按中醫(yī)的理論，「正氣存內(nèi) ，邪不可干」。就是說(shuō) ，在正常情況下，身體陰陽(yáng)會(huì)處于一個(gè)平衡的狀態(tài) ，不會(huì)讓病菌有機(jī)可乘。但是，如果身體突然外受風(fēng)、寒、濕、燥、火，或者內(nèi)心受到喜、怒、憂、思、悲、恐、驚的強(qiáng)烈變化，人體陰陽(yáng)平衡狀態(tài)被打破，就會(huì)讓致病因子在體內(nèi)繁殖，侵害健康。對(duì)此，張?jiān)娷娊淌诮榻B ，要打敗亞健康，有個(gè)很不錯(cuò)的辦法——多睡「子午覺」。子時(shí) ， 23:00~01:00 ，這是人體經(jīng)氣「合陰」的時(shí)候，利于養(yǎng)陰。而午時(shí) ， 11:00~13:00 ，是人體經(jīng)氣「合陽(yáng)」的時(shí)候，利于養(yǎng)陽(yáng) 。陽(yáng)氣盛，才有精力工作。簡(jiǎn)單來(lái)講，就是要做好兩點(diǎn)：每天堅(jiān)持早睡，保證睡眠充足；每天堅(jiān)持午睡，養(yǎng)足精力工作。身體健康（健康的10大標(biāo)準(zhǔn)）

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