想想看 ， 有任何一個(gè)人每天只運(yùn)動(dòng)7分鐘訓(xùn)練計(jì)劃 ， 就改變外觀了嗎? 我相信絕對(duì)沒(méi)有 ， 有的話請(qǐng)你告訴我!!! 因?yàn)檫@太過(guò)于夢(mèng)幻且不切實(shí)際了 。這樣的訓(xùn)練方式真的有科學(xué)依據(jù)嗎?現(xiàn)在大家都喜歡講求科學(xué) ， 似乎只要冠上"科學(xué)"一詞 ， 大家就不經(jīng)思考地一昧相信 。



你可能會(huì)Google找反對(duì)我的例子 ， 像這位仁兄嗎?(燈光效果居多吧!) 他執(zhí)行了50天這樣的課表 ， 獲得的成效大概是…...零? 還是這位辣妹? 7分鐘訓(xùn)練做了30天 ， 你覺(jué)得她改變了多少? 大家面對(duì)事實(shí)吧!!!!


首先 ， 這些訓(xùn)練文章都是寫給那些不喜歡運(yùn)動(dòng)的族群看的 。7分鐘只是個(gè)誘餌 ， 作者知道大部分的人甚至不會(huì)仔細(xì)看完整篇文章 ， 他們只會(huì)注意到 "我只要一天花7分鐘就可以有超性感的六塊肌"  ， 然后就分享在社群網(wǎng)站 。有人細(xì)讀文章內(nèi)容知道每天要做2~3次嗎? 沒(méi)人知道 ， 所以一天根本不只7分鐘 。注意細(xì)節(jié)啊!


第二 ， 它真的有 "科學(xué)依據(jù)" 嗎? 相關(guān)學(xué)術(shù)研究論文不是這樣給運(yùn)動(dòng)建議的吧!多數(shù)運(yùn)動(dòng)相關(guān)研究的基礎(chǔ)都建立在"重量訓(xùn)練" ， 不過(guò)呢~~一般民眾最不希望聽到需要用到器材的建議了 ， 最好是完全不需花費(fèi)的運(yùn)動(dòng) ， 就像是他們聽到只要徒手7分鐘一樣 ， 省錢省時(shí)又能減肥 。但是您想想看 ， 無(wú)負(fù)重7分鐘訓(xùn)練 ， 和負(fù)重的7分鐘訓(xùn)練 ， 哪一個(gè)比較有運(yùn)動(dòng)效率?


第三 ， 這個(gè)課表缺少了身體后側(cè)的訓(xùn)練 ， 也就是鏡子照不到的肌肉 。再次強(qiáng)調(diào) ， 這些都是為了迎合大眾口味 ， 給了大家想看的 ， 而不是大家需要的 。大眾需要的是改善坐式生活所造成的虛弱身體 ， 要改善駝背 ， 要強(qiáng)化臀部與腿后肌群才對(duì) ， 但是這些是需要去學(xué)習(xí)的 。學(xué)會(huì)如何做引體向上 ， 學(xué)會(huì)如何做硬舉等等 ， 這才是一般人最需要學(xué)會(huì)的 ， 但是這些都是需要花費(fèi)心思 ， 投入努力 ， 才能獲得成效的 ， 卻也是大眾最不想聽的 。


類似這種7分鐘訓(xùn)練其實(shí)只是個(gè)噱頭 ， 它無(wú)法讓你更進(jìn)步 ， 沒(méi)有循序漸進(jìn)的概念 ， 這并不會(huì)讓你獲得更好的身體條件 ， 而且實(shí)際上根本不會(huì)有人長(zhǎng)期以這個(gè)做為訓(xùn)練 ， 這樣的訓(xùn)練建議只是讓你看到你想看的資訊 ， 事實(shí)上它并沒(méi)有真正的訓(xùn)練效果 ， 如果你想聽聽其他類似的想法 ， 瞧瞧這個(gè) 。


所以 ， 將這些無(wú)用資訊忘掉吧! 學(xué)習(xí)真正的訓(xùn)練 ， 操作真正有效的訓(xùn)練課表 。執(zhí)行有計(jì)劃訓(xùn)練的課表 ， 才能真正提升你的身體能力 ， 別找藉口~訓(xùn)練吧!
說(shuō)真的 ， 看到這樣的訓(xùn)練前后對(duì)比照 ， 你想要跟著7分鐘課表操作嗎?

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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