老年人多鍛煉身體對(duì)益壽延年、延緩衰老是很有好處的 。那么 ， 平時(shí)老年人做什么運(yùn)動(dòng)比較好呢？作為有氧運(yùn)動(dòng) ， 太極拳是少數(shù)老年人能做的運(yùn)動(dòng)之一 。研究發(fā)現(xiàn) ， 老年人練習(xí)太極拳的好處包括了防止摔倒 。 
　  英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道 ， 《老年與衰老》雜志刊登香港理工大學(xué)一項(xiàng)新研究宣稱(chēng) ， 視力下降的老年人練習(xí)太極拳 ， 有助于改善平衡能力 ， 防止摔跌危及生命 。
 
 
香港理工大學(xué)的曾偉男博士及其同事以敬老院40名70歲以上老年人為對(duì)象 ， 展開(kāi)了一項(xiàng)為期4個(gè)月的研究項(xiàng)目 。參試?yán)先嗣恐芫毩?xí)3次太極拳 ， 每次90分鐘 。每組太極套路設(shè)計(jì)都有助于老人練習(xí)緩慢移動(dòng)身體、轉(zhuǎn)動(dòng)頭部和身體軀干 ， 更加關(guān)注四肢動(dòng)作 ， 進(jìn)而改善其協(xié)調(diào)能力 。 
研究發(fā)現(xiàn) ， 練習(xí)太極拳的參試?yán)先吮葏⒓悠餍颠\(yùn)動(dòng)的對(duì)比組老人平衡能力更好 。因?yàn)樘珮O拳要求持續(xù)關(guān)注身體姿勢(shì)和四肢動(dòng)作 ， 頭部反復(fù)運(yùn)動(dòng)也是太極拳的要素 ，  這都有助于刺激中樞前庭神經(jīng)系統(tǒng) ， 從而改善平衡控制能力 。曾偉男博士由此表示 ， 太極拳是老年人(特別是視力不太好的老年人)的最佳運(yùn)動(dòng) ， 宅居老人尤其可以 經(jīng)常打太極拳 。 
    微點(diǎn)評(píng)：除了以上 ， 老年人練太極拳的好處還有很多 。包括可以使肌肉延緩衰老、增強(qiáng)肌肉控制力等等 。作為有氧運(yùn)動(dòng) ， 太極拳也適合年輕人練習(xí) 。年輕人在家里不妨陪陪老人練習(xí)太極拳吧 。如果您還想了解更多健康資訊 ， 歡迎繼續(xù)關(guān)注微微健康網(wǎng)的運(yùn)動(dòng)保 健頻道 。點(diǎn)擊了解：晚上七點(diǎn)至九點(diǎn)宜打太極養(yǎng)護(hù)心臟

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