太極拳是一項(xiàng)很好的降壓療法 。打太極拳時(shí)要求意念引導(dǎo)動(dòng)作，思想集中，心境寧靜 。另外，許多呼吸運(yùn)動(dòng)均強(qiáng)調(diào)靜、松、降三字，用意念作各種暗示誘導(dǎo)身體各部分放松 。當(dāng)然，也可以采取散步，做醫(yī)療體操等活動(dòng)，時(shí)間可以選擇清晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行 。散步可根據(jù)體力情況，每次15分鐘至1小時(shí)，每日1～2次，散步時(shí)保持心情愉快，把一切煩惱拋在腦后 。醫(yī)療體操最好在綠草地上進(jìn)行，且四周安靜 。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于高血壓病的治療，如果方式不當(dāng)，則適得其反而加重病情，甚至誘發(fā)中風(fēng) 。
高血壓病人運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意做到三個(gè)字：靜、松、降 。
靜即心靜，不為雜念所干擾，最好選擇安靜的綠化地帶進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，心靜可以降低大腦皮層的興奮性，有利于植物神經(jīng)功能的調(diào)整，血管舒縮的調(diào)節(jié)，從而起到降壓的作用 。
松即要求在活動(dòng)中肌肉放松，降低外周血管的緊張度，使血管舒張，血壓則不會(huì)上升 。
 
降即在活動(dòng)時(shí)應(yīng)想到血壓下降，實(shí)驗(yàn)表明，這樣可以形成一種良性刺激，血壓得到控制 。
低頭彎腰、屏氣用力的活動(dòng)都是高血壓患者的禁忌 。低頭時(shí)，由于重力作用，可使人腦循環(huán)血草增加，腦血管壓力突然增加，血管壁緊張，易引起頭昏、頭重，有時(shí)還會(huì)誘發(fā)腦血管破裂，引起腦溢血 。屏氣可使胸腹部壓力增加，血壓上升，而且屏氣時(shí)心臟射血阻力也增加 。另外，高血壓病人不宜做體位變化幅度過火的動(dòng)作，也不宜進(jìn)行劇烈競(jìng)爭(zhēng)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。

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