很多人在減肥的時(shí)候會(huì)選擇每天給自己的下肢綁上沙袋來減肥 ， 這樣減肥的效果很不錯(cuò) ， 而在古代的時(shí)候 ， 這樣的做法還可以幫助人們盡快的練成輕功 ， 對(duì)學(xué)功夫是非常有利的 ， 而在現(xiàn)代 ， 這個(gè)綁沙袋的做法同樣的使用 ， 用綁沙袋的方法來給自己減肥 ， 每天晚上綁上沙袋做上兩個(gè)小時(shí) ， 那么我們?cè)撊绾蝸斫o自己綁沙袋減肥呢？
有兩種 ， 一種是沙綁腿 ， 比較寬 ， 是綁在小腿上的 ， 注意要穿長襪或者打繃帶 ， 否則它會(huì)亂動(dòng) 。另一種是比較窄的 ， 是專門綁在踝關(guān)節(jié)上的 ， 就是腳腕上 。
無論哪種 ， 注意不要綁的時(shí)間太長 ， 否則血液不流通 。
腳上綁沙袋的確可以增長腿部力量但也會(huì)帶來一些負(fù)面影響.首先 ， 腿部重量的增加會(huì)使你膝關(guān)節(jié)承受比平時(shí)更大的負(fù)擔(dān) ， 對(duì)你的腿部發(fā)育不利.(尤其是考慮到你的年齡)其次 ， 其實(shí)腿上幫沙袋更多的是鍛煉腿部的橫向移動(dòng)能力 ， 對(duì)彈跳的增長并不明顯 ， 而且會(huì)使小腿變粗而使作動(dòng)作時(shí)膝蓋承受更大的重量.舊而舊之容易使膝部勞損.(姚明就是個(gè)下肢力量訓(xùn)練過度的典型例子).
腿上綁沙袋是為了鍛煉身體 ， 用的時(shí)候才綁沙袋 ， 完了就解下來 。注意：時(shí)間不要太長;沙袋的重量應(yīng)該是自己能夠承受的 ， 而不會(huì)是一種負(fù)擔(dān);還要方法得當(dāng)、適度 。這樣 ， 是沒有負(fù)面影響的 ， 反而對(duì)身體健康、身高、減肥會(huì)有所促進(jìn) 。
如果自己想要減肥的話 ， 那么給自己綁沙袋的時(shí)候就要選擇這些方式來綁 ， 讓自己更好的得到一些減肥的效果 ， 其實(shí)減肥的方法還有很多 ， 如果覺得這個(gè)方法有些困難 ， 而自己也不想做的話 ， 那么就可以試試其他的方法 ， 不過這個(gè)綁沙袋的方法不僅可以減肥 ， 還有健身的效果 ， 大家有信心的話就要堅(jiān)持 。

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