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三、常見健脾胃方法
其一、揉帶脈。脾主運(yùn)化，脾胃虛弱則會(huì)運(yùn)化不力，造成身體水濕停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。當(dāng)然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對(duì)便秘的治療也非常有效果，可以說是立竿見影！對(duì)于這一點(diǎn)俺可是親身體驗(yàn)過的哦。堅(jiān)持一段時(shí)間大便就不再粘著馬桶了。其二、爬山 ?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話，叫做“谷氣通于脾” 。請(qǐng)列位看官注意，在繁體字中，山谷的谷寫作“谷” ，而谷物的谷寫作“轂” ，二者不可混同！唐代醫(yī)家王冰對(duì)此的解釋是“谷空虛，脾受納故” 。用現(xiàn)代語言來說就是爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓——這也是排除體內(nèi)水濕的良法，同時(shí)還能讓人的脾通天地之氣，山谷之氣。這就是我們的古人所說的微言大義，短短的一句話就包含了極其深刻的哲理，暗合了中華文化中天人合一之思想！其三、踮足功。就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個(gè)十來分鐘，記住在踮腳尖時(shí)要盡可能地把腳踮得高一點(diǎn) ，這樣效果才會(huì)好！其四、推腹法。關(guān)于此法，俺記得好似中里巴人和馬悅凌老師的書中都有介紹，俺就不再多說了。總之絕大部分的慢性病都通過此法來解決。人體內(nèi)的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過此法來排除，而此三濁正是導(dǎo)致人生病的罪魁禍?zhǔn)?。所以古人常說“大道至簡” ，道理想通了，解決問題就容易了，解決問題的方法有千千萬萬，但那就是所謂的“術(shù)”的層面的問題了！其五、跪膝法。此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經(jīng) 。因此對(duì)胃的功能改善是大有好處的，當(dāng)然此功法的好處遠(yuǎn)不止這一點(diǎn) ，在此俺就不一一道來了，反正你堅(jiān)持練一陣子就會(huì)知道的了。其六、捏脊法。言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時(shí)候，不必拘泥于穴位，因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽膀胱經(jīng)所經(jīng)之處，捏脊能對(duì)身體起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之氣；還可調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)、升降氣機(jī) 。也可以用手搓脊柱及其兩側(cè)更為方便快捷，力度可大可小，總之搓得發(fā)熱為止。
四、夏日解暑健脾胃的飲食
這隔天就下個(gè)雨，粘乎乎的悶熱難受？體內(nèi)濕氣也不能忽略哦。推薦四款養(yǎng)生祛濕湯水，常常喝可以有效排解“濕毒” ，暢通身心哦。荷葉消暑粥材料：荷葉3克、米50克。功效：荷葉清熱利濕、解暑生津、調(diào)理脾胃、升發(fā)陽氣。做法：白米洗凈后放入藥材，加適量水以大火煮開轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘至軟爛。薏仁玉米須粥材料：薏仁5克、玉米須2克、米50克。功效：薏仁解熱健脾、利水袪濕，玉米須補(bǔ)虛清熱、和胃。做法：白米洗凈后放入藥材，加適量水以大火煮開轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘至軟爛。生姜益氣粥材料：生姜3～5片、米酒1茶匙、米50克。功效：生姜健脾益氣、開胃止嘔、米酒助活血、袪濕。做法：白米洗凈后放生姜，加適量水以大火煮開轉(zhuǎn)小火煮30分鐘后再倒米酒。山藥綠豆粥材料：山藥及綠豆各10克、米50克。功效：山藥補(bǔ)脾腎、益氣養(yǎng)陰、止瀉，綠豆解熱消暑。做法：白米洗凈后放入藥材，加適量水以大火煮開轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘至軟爛。

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