近期，歐美國家及日本掀起了赤腳運動熱潮，出現(xiàn)了一些赤腳運動的組織和赤腳運動課程 。為什么赤腳運動受到如此推崇？有研究分析稱，正是因為赤腳運動的好處促成了該項運動的流行和受到如此重視 。下面，我們就一起來了解下，赤腳運動的好處到底有哪些 。
 
根據(jù)生物全息理論，足底是很多內(nèi)臟器官的反射區(qū)，被稱為人的“第二心臟” 。赤腳走路時，地面和物體對足底的刺激有類似按摩、推拿的作用，能增強(qiáng)神經(jīng)末梢的敏感度，把信號迅速傳入內(nèi)臟器官和大腦皮層，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng) 。
美國俄勒岡州研究學(xué)院針對赤腳走路做過一個有趣的研究 。研究者在一種特制的墊子上布滿了鵝卵石，100名志愿者每天在墊子上走1小時，每周走三次 。經(jīng)過16周的測試，專家們發(fā)現(xiàn)，幾乎一半以上的志愿者在平衡能力方面有了明顯改觀，同時這些人群的血壓也出現(xiàn)了顯著下降 。由此推論，光腳鍛煉在疾病預(yù)防方面有很好的作用 。
赤腳走路的另一大功效是釋放人體積存過多的靜電 。我們的祖先幾乎天天赤腳走路，接觸土地 。后來人們穿上了鞋子，與大地隔離了，以致人體內(nèi)積聚的靜電無法釋放，破壞了人體電能的平衡 。
此外，經(jīng)常使雙腳裸露在新鮮空氣和陽光中，還有利于足部汗液的分泌和蒸發(fā)，增進(jìn)末梢血液循環(huán)，提高抵抗力和耐寒能力，預(yù)防感冒或腹瀉等癥 。
美國哈佛大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員調(diào)查了美國和肯尼亞長期跑步者的腳掌著地情況 。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些長期穿鞋跑步的人，大多是先用腳后跟著地，而那些經(jīng)常赤腳跑步的人，大多先用前腳掌著地 。
研究發(fā)現(xiàn)，在腳后跟先著地的情況下，即便是穿著有緩沖墊的跑鞋，足部受到的沖擊力也能達(dá)到身體重量的3倍 。但在前腳掌先著地的情況下，由于經(jīng)過腳踝等處肌腱和關(guān)節(jié)的有效緩沖，沖擊力會下降到只相當(dāng)于體重的60% 。由于這種沖擊力的長期作用可能導(dǎo)致疲勞性骨折或腳底筋膜炎，研究人員認(rèn)為前腳掌著地的方式更為健康 。
對于赤腳人群來說，他們在奔跑時更懂得如何接觸地面，同時他們能夠更為靈敏地修正自己的肌肉運動模式，以適應(yīng)運動時出現(xiàn)的各種情況 。赤腳運動能夠解放人們的腳趾，讓它們更為靈活地伸展，更為緊密地抓牢地面，從而提高運動時整個腿部從腳踝一直到臀部的穩(wěn)定性 。

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