夏天又到了，泡在泳池里游泳消暑是一件十分愜意的事情 。而每年的這個時候，也是學游泳的人最多的時候 。但是，很多人剛開始學習游泳的時候，會產(chǎn)生游泳怕水心理，在水里很害怕，具體表現(xiàn)在頭不肯浸入水中、不肯屏氣、浸入水后馬上抬起頭來、始終緊閉嘴巴……如果如此怕水，還怎么學游泳呢？
 

    其實，日常生活中，很多人在享受游泳的愜意感覺的同時，自然也不會忘了游泳時不小心喝水后的那種惡心的感覺(尤其是游泳池里的水)，以及嗆水時那劇烈的咳嗽所帶來的不適 。而對于剛剛學習游泳的人來說，這種事情更是常見 。對此我們應該抱著輕松面對的態(tài)度，在下水前，我們可以先了解一下怕水心理的起因，再學習克服怕水心理的方法，以減少下水時的心理負擔 。
 
1.嗆水：因為悶氣時嗆到水產(chǎn)生排斥學游泳而怕游泳 。 
2.溺水：溺水最怕的就是不小心跌落，又不會游泳或是幼兒者 。 
這種經(jīng)驗會留在記憶中很久，對游泳教學會有一定的障礙 。
 
1.就是讓學游泳者，臉部敢放在水中 。 
2.練習方法：可先在陸上練習閉氣，再到水中練捏鼻子悶氣，練到可以再水中悶氣時，不用捏鼻子3～5秒就算OK了 。 
　 
深呼吸→捏鼻子→沉下去→放開手(默數(shù)1.2.3.)→站起來鼻子噴氣(鼻子噴氣防嗆水) 。也可以用韻律呼吸的方式，深呼吸→沉下去→鼻子吐氣→吐到上水面→張嘴吸氣，也可以用嘴吐氣 。 
    微點評：游泳怕水心理人人都有，尤其是那些成年后才開始學習的人 。如果你老是怕水，就更容易緊張，越緊張就越學不會 。如果你跨過這道坎，克服心理障礙，你會發(fā)現(xiàn)學游泳是很簡單的一件事情 。如果您還想了解更多健康資訊，歡迎繼續(xù)關(guān)注微微健康網(wǎng)的運動保健頻道 。點擊了解：怎么學習仰泳的四個動作要領(lǐng)

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