早起對健康的好處相信大家都聽說過，我們也非常崇尚早睡早起，但是有研究顯示，盲目早起的危害不小于熬夜，那么，太早起床有什么危害？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹 。
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研究發(fā)現(xiàn)過早起床危害不亞于熬夜在大家的常識里普遍認(rèn)為，早起比熬夜更健康 。
但美國開展的一項研究發(fā)現(xiàn)，研究參與者的睡覺時間都是4小時，23:00-3:00睡覺的志愿者第二天的狀態(tài)比3:00-7:00睡覺的志愿者狀態(tài)糟糕 。
過早起床的危害不亞于熬夜 。注意，這種早起是指那些睡眠時間不足的人 。
可能的原因是：
過早起床的人睡眠中斷往往是突然的 。
后半夜非快速眼動睡眠會大大減少，主要為快速眼動睡眠 。睡眠的突然中斷導(dǎo)致睡眠惰性(起床氣)，睡眠惰性是發(fā)生在睡眠之后的一種負(fù)性情緒，表現(xiàn)為起床時昏昏沉沉、認(rèn)知能力下降、情緒低落，嚴(yán)重者可有方向感障礙或意識混亂 。睡眠剝奪還會加重睡眠慣性帶來的不適感 。
過早起床的人體內(nèi)皮質(zhì)醇水平更高 。眾所周知，皮質(zhì)醇是一種與壓力有關(guān)的荷爾蒙 。
因此，過早起床的人更容易患肌肉疼痛、頭痛 。皮質(zhì)醇使人對外界刺激的警惕性增高，也更容易煩躁和疲憊 。
過早起床的人很容易疲勞 。因?yàn)榘滋燧^長，午餐和午休的時間也相對較短，更容易出現(xiàn)疲勞 。晚上就會更早的躺下，這樣會出現(xiàn)睡眠晝夜節(jié)律紊亂 。
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太早起床有什么危害如果是以犧牲睡眠時間為代價的早起，似乎并不是那么有利于健康 。
雖然早睡早起對保持身體的健康很有幫助，但也得看怎么個早起法 。假如你晚上11點(diǎn)睡覺，但是凌晨4點(diǎn)就起床，雖然是早起了，但長期堅持下去，只會收獲：
①、腦袋昏沉：睡不夠，大腦得不到充分休息，一整天都是迷迷糊糊的;俗話說早起傻一天，說的就是這個問題
②、身體疲累：肌肉酸痛、手腳發(fā)軟，睡不夠的人總給人一種疲憊感;
③、反應(yīng)遲鈍：“你是不是還沒睡醒啊?”反應(yīng)不夠敏捷，甚至越來越遲鈍;
④、記憶力下降：睡眠不足會影響大腦正常運(yùn)作，短期記憶能力減弱;
⑤、心臟病風(fēng)險：長期睡眠不足的人，高血壓風(fēng)險增加，誘發(fā)心臟病的風(fēng)險更高;
⑥、免疫力下降：機(jī)體免疫因子多在睡覺時形成，而睡眠不足會容易導(dǎo)致疲勞、感冒、過敏等不期而至.......
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早睡早起和晚睡晚起哪個更健康 怎么讓自己早睡早起
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