愛美之心人皆有之，臀部線條美不美，直接影響到了身體線條的漂亮程度 。因為部位的特殊性，運動豐臀是一個不錯的使臀部線條更完美的好方法，而經(jīng)常運動下半身有助于使得你的臀部線條更加完美 。我們今天就來推薦下半身運動的7種方法，讓你的臀部更性感、更健美 。
 
    做這個動作，你會感覺到臀部兩側同時在燃燒 。
    雙手持一個實心球——重量以2.5-4.5千克為宜 。
    站立并兩腿分開，右腿向身體右側邁出弓步，右膝彎曲，背部平坦，將球運到右腿脛骨前方 。
    如圖所示，當你吸氣時，右腳離地，恢復站立姿勢，但只有左腳著地，與此同時，雙臂舉到頭頂，右腿繃直，向外抬起 。
    軀體輕微向右彎曲，你會感到到身體左側在拉伸 。
    右腳慢慢落地，返回初始姿勢 。
    身體每側，做兩組，每組12-15套 。
    主要鍛煉背部和臀部 。為增加難度和運動量，可以用小腿夾住一個健身球 。
    隔壁向前伸出，吸氣時，用力夾球，膝蓋、胳膊、胸部都用力向上抬，離開床或地面，堅持10秒，然后身體慢慢著地 。
    做15-20次 。
    走樓梯對你的臀部非常有益，但登椅子效果更好，因為高度更高 。
    首先確保椅子結實并且固定好，能支撐你的體重 。
    站在椅子前面，右腳放在椅子中部，踩到椅子上，左膝抬起 。然后身體降低，回到地面，腳輕輕落地 。
    換成左腳放在椅子上，重復一遍 。
    左右各一次，算完整的一套動作，完成15-20套 。

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