很多運(yùn)動(dòng)都要運(yùn)用到雙腳，如果不注意預(yù)防，很容易發(fā)生跟腱炎等運(yùn)動(dòng)傷害 。所以，了解一下在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該采取什么措施進(jìn)行預(yù)防也是很重要的 。
 
    1 拉伸
    這種傷病的一個(gè)誘因是身體僵硬，缺乏彈性 。在運(yùn)動(dòng)中，腳跟處的肌腱繃緊的話很容易發(fā)炎，那可以在運(yùn)動(dòng)前后伸展小腿，增加柔韌性和靈活性 。
    2 技術(shù)
    恰當(dāng)?shù)呐懿郊夹g(shù)，能夠防止肌肉張力過(guò)大 。跑動(dòng)時(shí)的“內(nèi)旋過(guò)度(Excessive overpronation)”是腳跟肌腱炎的主要原因 。如果你跑步時(shí)經(jīng)常感到疼痛，那就得檢查一下跑步的姿勢(shì)、動(dòng)作和力度，可以請(qǐng)教健身教練 。
    3 鞋
    鞋不合適，肌腱將扭曲或承受過(guò)大壓力，導(dǎo)致發(fā)炎 。最好根據(jù)路況的運(yùn)動(dòng)量，選擇專業(yè)跑鞋 。
    4 熱身
    沒(méi)熱身就突然開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致肌腱輕微撕裂、開(kāi)始發(fā)炎 。跑步前一定要熱身，尤其是小腿要充分伸展，哪怕只做些簡(jiǎn)單動(dòng)作 。剛開(kāi)始跑時(shí)控制速度和動(dòng)作幅度 。此外應(yīng)提高警惕，跟肌腱炎通常發(fā)生在增加跑動(dòng)距離時(shí)，如果你感到到輕微疼痛，就要適當(dāng)放松，及時(shí)治療 。肌腱炎是可以治愈的，但也有可能受損乃至斷裂，不能掉以輕心，聽(tīng)之任之 。
    微點(diǎn)評(píng)：我們的劉翔同學(xué)和NBA大明星科比就是因?yàn)楦靻?wèn)題分別丟掉了奪金的機(jī)會(huì)和一個(gè)賽季，非常地替他們可惜 。這也說(shuō)明了運(yùn)動(dòng)傷害對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)、身體健康的影響真的很大，我們應(yīng)該重視 。而且也說(shuō)明了跟腱在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是真的很容易受到傷害的，我們平時(shí)在運(yùn)動(dòng)時(shí)就要注意預(yù)防 。如果您還想了解更多健康資訊，歡迎繼續(xù)關(guān)注微微健康網(wǎng)的運(yùn)動(dòng)保健頻道 。點(diǎn)擊了解：扭傷后立即涂消腫藥會(huì)加劇腫脹

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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