夏天又來了 ， 很多女性朋友加入了游泳的大軍 。女性常常游泳 ， 對(duì)身體是很有好處的 ， 包括減肥、塑身、健身等等 。但是 ， 女性朋友游泳時(shí)也有一些運(yùn)動(dòng)禁忌需要里了解 。我們今天一起來學(xué)習(xí)下女性朋友夏天游泳的三個(gè)“不要” 。
 
對(duì)于女性來說 ， 在水中游泳 ， 兩臂劃水同時(shí)兩腿打水或蹬水 ， 全身肌肉群都參加了活動(dòng) ， 可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉 。尤其是與上肢擺動(dòng)劃水有關(guān)的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群 ， 會(huì)變得比較發(fā)達(dá) 。同時(shí) ， 游泳是一種周期性運(yùn)動(dòng) ， 劃水和打水都是緊張和放松相交替的 ， 長時(shí)間的鍛煉會(huì)使肌肉變得柔軟而富于彈性 。正因?yàn)槿绱?nbsp;， 女游泳運(yùn)動(dòng)員往往擁有豐滿而結(jié)實(shí)的胸脯 ， 富于彈性的肌肉 ， 全身勻稱又富有曲線美 。
游泳時(shí) ， 由于水的密度和傳熱性比空氣大 ， 所以消耗的能量比陸地上多 。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充 。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng) ， 可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪 ， 而不會(huì)長得肥胖 。因此 ， 游泳是減輕體重的有效方法之一 。
1、不要飯前飯后游泳
空腹游泳影響食欲和消化功能 ， 也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能 ， 還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣 ， 甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象 。
2、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)后游泳
劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳 ， 會(huì)使心臟負(fù)擔(dān)加重；體溫的急劇下降 ， 會(huì)導(dǎo)致抵抗力減弱 ， 引起感冒、咽喉炎等 。
3、不要月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱 ， 游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處 ， 引起感染 。
    微點(diǎn)評(píng)：任何事情都是有正反面的 ， 女人常常游泳有好處也有壞處 ， 關(guān)鍵是了解其中的方法和運(yùn)動(dòng)禁忌 ， 避免不必要的麻煩 。夏天就要來了 ， 學(xué)習(xí)了今天的知識(shí) ， 女性朋友游泳時(shí)就可以拿來參考了 。如果您還想了解更多健康資訊 ， 歡迎繼續(xù)關(guān)注微微健康網(wǎng)的 運(yùn)動(dòng)保健頻道 。點(diǎn)擊了解：釋小龍助理在泳池溺水身亡 夏天水上運(yùn)動(dòng)8注意

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