夏季是練習(xí)游泳的大好季節(jié) ， 不但能夠增加人們的興趣愛好 ， 同時(shí)還可以防暑 。不過在夏季我們也能經(jīng)常在電視新聞上看到一些人包括成年人和兒童溺水的消息 。之所以會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象 ， 是因?yàn)榇蠹也恢涝谟斡灸缢臅r(shí)候該如何自救 。為了避免悲劇的發(fā)生 ， 今天小編就來說一說在溺水的時(shí)候怎么做才能自救 。
一、不會(huì)游泳者的自救
1、落水后不要心慌意亂 ， 一定要保持頭腦清醒 。如果游泳時(shí)意外溺水 ， 附近又無人救助時(shí) ， 首先應(yīng)保持鎮(zhèn)靜 ， 千萬不要手腳亂蹬拼命掙扎 ， 可減少水草纏繞 ， 節(jié)省體力 。
2、落水后立即屏住呼吸 ， 然后放松肢體 ， 盡可能地保持仰位 ， 使頭部后仰口向上方 ， 將口鼻露出水面 ， 此時(shí)就能進(jìn)行呼吸 。
3、呼吸時(shí)盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣 ， 以防嗆水 。經(jīng)過長時(shí)間游泳自覺體力不支時(shí) ， 可改為仰泳 ， 用手足輕輕劃水即可使口鼻輕松浮于水面之上 ， 調(diào)整呼吸 ， 全身放松 ， 稍作休息后游向岸邊或浮于水面等待救援 。
二、會(huì)游泳者的自救
1、一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水 ， 應(yīng)心平靜氣 ， 及時(shí)呼人援救 。
2、自己將身體抱成一團(tuán) ， 浮上水面 。
3、深吸一口氣 ， 把臉浸入水中 ， 將痙攣(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉 ， 使拇指蹺起來 ， 持續(xù)用力 ， 直到劇痛消失 ， 抽筋自然也就停止 。
4、一次發(fā)作之后 ， 同一部位可以再次抽筋 ， 所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去 ， 上岸后最好再按摩和熱敷患處 。
5、如果手腕肌肉抽筋 ， 自己可將手指上下屈伸 ， 并采取仰面位 ， 以兩足游泳 。
發(fā)生溺水事故的人中 ， 不僅僅有不會(huì)游泳的 ， 還有精通游泳的人 ， 而這些人往往占大多數(shù) 。其實(shí)在游泳的時(shí)候?qū)W會(huì)如何自救也是一門學(xué)問 ， 不要認(rèn)為自己會(huì)游泳而忽視這些知識 。對于想學(xué)習(xí)游泳的朋友們來說 ， 不妨提前再閱讀一下小編的文章吧 ， 相信對你是有好處的！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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