為什么有人在運動后會導(dǎo)致肌肉酸痛，甚至造成運動損傷？是因為很多人在運動后就匆匆離開，或是很隨意的做了幾個拉伸運動 ?；ㄉ霞s10分鐘對身體進(jìn)行拉伸，拉伸時身體緩慢、放松，肌肉、肌腱及韌帶有輕微拉動感 。

       下面的拉伸動作很全面，據(jù)說每次運動完這樣拉伸一下就不用擔(dān)心肌肉長粗了 。

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