有沒有想過：肥胖、膽固醇的升高、乳酸積累可以通過飲食來一一解決？健身的過程中，并非都是一路綠燈，隨時都有傷病和意外出現(xiàn)；而換一個角度去思考，健身的過程中，也并非寸步難行，健康科學(xué)的飲食可以將一些看起來棘手的問題輕描淡寫地解決 。知道了這些，就如同在和身體斗爭的過程中埋下了伏兵，關(guān)鍵時候給你一個又一個的驚喜......


減少內(nèi)臟脂肪
根據(jù)脂肪堆積的部位，肥胖分為兩種類型 。一種是皮下脂肪型肥胖，即皮下聚積脂肪造成的肥胖 。其特征是下腹部、大腿內(nèi)側(cè)、臀部等下半身聚積脂肪 。因外觀似梨形，也被稱為梨形肥胖 。


還有一種是內(nèi)臟脂肪型肥胖，脂肪堆積在腹腔內(nèi)，形成啤酒肚體形 。因為脂肪未附著于皮下而在內(nèi)臟，所以雖然腰很粗壯，但是表面捏不到脂肪 。皮下脂肪型肥胖者不必擔心會有重大疾病，但是內(nèi)臟型肥胖者則易患高血脂、高血壓以及動脈硬化等生活習(xí)慣病 。


要判斷肥胖的類型，不能單純依據(jù)其外觀，因為有些內(nèi)臟脂肪型肥胖者，從外表上看起來并不肥胖，而有時從外表上看起來是蘋果形肥胖的，事實上卻是由皮下脂肪造成的 。
如何判斷是否為蘋果形肥胖
當腹部和腰部都有脂肪，難以判斷是蘋果形換是梨形的時候，可以通過腰圍（W）和臀圍（H）來判斷，W/H的值，男性超過1.0，女性超過0.9，則是蘋果形 。如果超過了1.2，就十分危險了 。


甘油三酯積累造成肥胖
甘油三酯和脂肪的積累有密切的關(guān)系 。甘油三酯是脂質(zhì)的一種，它和膽固醇一樣，對于維持生命運動必不可少 。


我們從食品中攝入脂肪、糖和蛋白質(zhì)，然后它們很快就作為能量被消耗了 。無法消耗的部分就通過血液運送到皮下的脂肪細胞和肝臟中，變成中性脂肪存儲起來，在食品補給不足或因劇烈運動造成的能量不足時，存儲的甘油三酯會分解成游離的脂肪，然后送到全身作為能量而被消耗 。


甘油三酯不僅是肌肉運動的重要能量來源，在皮下還有保持體溫的功能 。此外，腹部的皮下脂肪還能保持腸胃等器官免受外力的沖擊，如此重要的甘油三酯，會因為飲食過量而營養(yǎng)過剩，運動不足而消耗太少大量儲存下來 。皮下脂肪增加，身體就變得肥胖起來，過多的甘油三酯不僅存儲于皮下，在血液和肝臟中也有很多 。


甘油三酯和膽固醇
甘油三酯和膽固醇都是脂質(zhì)，都以脂蛋白的形態(tài)存在于血液中 。雖然兩者很像，但也有明顯的不同之處 。


首先是功能不同 。膽固醇用來制造體細胞，甘油三酯則作為身體活動的能量而被使用 。此外，甘油三酯值在飯后會迅速上升，膽固醇值在飯后變化不大 。同樣是高脂血癥，高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥的治療方法不同 。


一部分糖也會變成甘油三酯，雖然甘油三酯是脂質(zhì)，但是糖的一部分也會轉(zhuǎn)變成甘油三酯，做為能量儲藏起來 。因此，攝取過多糖分也會使甘油三酯增多 。


不光是動物性脂肪，油、水果和糖，果汁類也應(yīng)注意不要吃的過多 。
內(nèi)臟脂肪還會分泌制造血栓的物質(zhì)
內(nèi)臟脂肪會分泌纖維蛋白溶酶原活化物質(zhì)（PA—1） 。這一分泌物有堵塞傷口的作用，分泌量增多時，對溶解血栓的因子會有影響，使之機能減弱 。因而容易形成血栓 。血栓形成后，血流阻滯，會引發(fā)心肌梗塞和腦梗塞 。


過多的甘油三酯引發(fā)疾病
甘油三酯過多時，血液中的中性脂肪值就會升高 。甘油三酯值過高的狀態(tài)，被稱為高甘油三酯癥 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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