蛋白質作為人體每日的必須營養(yǎng)素，對于我們在健身過程中起到的作用是舉足輕重的，其中一種功能就是修復身體受損的細胞，當然這當中就包括通過力量訓練過程中受損的肌肉細胞 。
   對于我們大部分健身人群每日蛋白質的攝取量一般在2g/kg體重例如一個60kg的人每日應當攝入的蛋白質量為120g當然這120g是我們每天攝入的總量，對于蛋白粉來講一般在訓練日服用兩次，訓練后一次，睡前一次 。非訓練日服用一次 。一般一匙蛋白粉為30g 。之所以訓練后服用主要是考慮到蛋白粉修復的功效，這個時候是肌細胞需要修復的時候 。服用方式：先放冷水，再加蛋白粉，后搖勻切忌：熱水--會破壞蛋白分子結構先放粉后放水--會無法完全溶解，杯壁殘留大量蛋白粉，太浪費了 。

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