全身胖的人若想要健康地瘦身，就注定要以“時(shí)間換取空間”，你要有長期抗戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備，因?yàn)槟憧赡茉谏晕⑹菹聛硪院?，不留意又再度胖了起?。想瘦你只有不停地讓自己動(dòng)，而且是全身的動(dòng)!一天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，在體力能負(fù)擔(dān)的范圍下，多做仰臥起坐和提腿抬臀等動(dòng)作 。你得比別人花更長的時(shí)間來用餐，徹底咀嚼將是你抵御肥胖的良方 。此外，早餐要豐盛，午餐飽足就好，晚餐宜精簡 。
水象星座的美體有氧運(yùn)動(dòng)
建立個(gè)人減肥處方，對(duì)水象星座美眉能夠事半功倍，尤其是美體課程能恢復(fù)皮膚彈性，更是巨蟹座、天蝎座和雙魚座所向往的 。藉由有氧課程以徒手來達(dá)到雕塑體態(tài)的目的，最受水象星座美眉的青睞，透過悠揚(yáng)音樂的輔助，運(yùn)用節(jié)拍加上動(dòng)作設(shè)計(jì)，施行仰臥起坐和側(cè)抬腿等運(yùn)動(dòng) 。融入流行舞蹈的舞步，例如在有氧課程中加入拉丁舞、社交舞，以及hip hop和街舞等舞步，不但能增加有氧的趣味，還能有效地修飾線條 。目前還有一些有氧的心靈放松課程，藉由身心靈而不靠其它東西，以肢體舞蹈如瑜伽、太極，透過音樂和燈光來讓身心靈放松，也深受水象美眉的喜愛 。
火象星座—牡羊座·獅子座·射手座
火象星座的人下半身容易肥胖，手臂比較細(xì)，而腿部看來又特別地粗，整支大腿完全被脂肪包覆，下半身松松垮垮地毫無魄力，當(dāng)心大蘿卜引來小白兔在腳下團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn) ?；鹣笮亲Ｓ谐缘臎_動(dòng)，所以常吃下超過身體所需食物的過多熱量，吃完才說：“我不能再吃了，我不能再吃了” 。因?yàn)樽鍪聲r(shí)常3分鐘熱度，常有想減肥的沖動(dòng)，可是才下定決心要減肥，沒多久卻受不了而嚷著：“下次再減吧，下次再減吧!”
為了避免火象星座的人運(yùn)動(dòng)過度，想要知道自己的運(yùn)動(dòng)量是不是適當(dāng)?你可以運(yùn)用簡單的公式計(jì)算：200-你的年齡=最高心跳率;最高心跳率-30=最低心跳率 。若你運(yùn)動(dòng)后的心跳介乎最高心跳率與最低心跳率之間，則表示你的運(yùn)動(dòng)是適量的 ?；蚴恰? 。7，以這簡單的公式，就可以算出你運(yùn)動(dòng)時(shí)的理想心跳數(shù)，而不會(huì)運(yùn)動(dòng)過量 。
火象星座的美體有氧運(yùn)動(dòng)
火象星座的美眉要注意自身尺寸，以及運(yùn)用健康減重的原則，千萬不要躁進(jìn)!火象星座的美體有氧課程，可以針對(duì)自己身體的肥胖部位及體能狀況，進(jìn)行自己擅長的美體有氧 。美體有氧課程具有安全性，不容易受傷，可以讓火象星座的美眉在輕松之中，以音樂來制造情境達(dá)成瘦身心愿 。

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