不論是中速跑還是慢跑 ， 都應(yīng)該認(rèn)真選擇合適的跑鞋 。如果鞋子不合適 ， 會出現(xiàn)腳掌疼、腳跟疼、腳打泡甚至傷及指甲 ， 很難達(dá)到鍛煉的目的 。跑步中最重要的裝備就是鞋子 ， 因為它直接與地面接觸 。一雙好的跑步鞋不僅可以提高運動成績、提高鍛煉的效率 ， 還可以讓跑步更有熱情 。
 
 
但是 ， 到體育用品店就會發(fā)現(xiàn) ， 慢跑鞋的種類非常多 ， 普通人如何在這么多的鞋子選擇最適合自己的那一雙呢?今天小編推薦幾個方法供朋友參考：
 
一是看鞋面 ， 鞋面材料一定要軟才會舒服 ， 尼龍和軟皮是很好的材質(zhì);
 
二是看鞋的內(nèi)幫 ， 里面的接口一定要平整 ， 材料要舒適 ， 否則會刮腳;
 
三是依腳選形 ， 您要根據(jù)自己腳的胖瘦選擇相應(yīng)的形狀;

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