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如何去釋放這種病恥感的心理呢?
一是 ， 了解我為什么會有這樣的心理包袱 ， 就如同上面說的一樣 ， 這是其一 ， 因為只有了解好自己了 ， 我們才能做到心里有答案、有譜、有方向 ， 至少不會再恐懼了 。
二是 ， 我不刻意去和身邊的人說自己問題 ， 因為說多了 ， 反而會增加自己的擔(dān)憂和心理負(fù)擔(dān) ， 所以當(dāng)自己有顧慮的時候 ， 做自己就好 ， 別人說什么不要去在意 ， “先讓自己舒服先” ， 這是一定要去自我進(jìn)行的一種心理暗示和安撫式的提醒自己 。以免自己又陷入到別人的眼光里 。
抱著順其自然 ， 和顧好自己當(dāng)下的癥狀再說 ， 這可以讓你很大程度上做到不被他人所影響 。
三是 ， 自我找一種發(fā)泄渠道 ， 畢竟病恥感也是一種壓抑 ， 你需要去釋放和發(fā)泄 。
你可以把自己的心情記錄在網(wǎng)絡(luò)上 ， 也可以去運(yùn)動跑步發(fā)泄 。
總之 ， 傷口的愈合和壓抑的釋放 ， 我們總得找一個出口 ， 只要這個出口是利于自己緩解的 ， 那么都是可以去嘗試進(jìn)行 ， 以此可以極大的安撫自己的情緒 ， 緩解自己的痛苦 。
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