趙之心：北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長，國家級社會體育指導(dǎo)員
 
新京報：您覺得夏天什么運(yùn)動最適合？多大運(yùn)動量為宜？
 
趙之心：我認(rèn)為夏天最好的運(yùn)動是走路和慢跑，行走不低于3公里，慢跑時速每小時7-8公里 。這兩項(xiàng)是老少皆宜、簡單易行的運(yùn)動 。
 
新京報：什么時候鍛煉最好？是不是應(yīng)該趁天涼快的時候？
 
趙之心：下午4點(diǎn)至晚上9點(diǎn)是運(yùn)動的大好時機(jī) 。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說夏天人可急速，可大汗，就是提倡夏天運(yùn)動 。最熱的時候鍛煉可以提高抗暑熱的能力，就像冬泳對身體的好處一樣，夏天接受高溫訓(xùn)練，就不容易中暑，反而是那些不鍛煉的人，對熱的耐受性差，容易中暑 。
 
對于孩子，我推薦他們多參加球類運(yùn)動，因?yàn)榍蝾愡\(yùn)動需要眼觀六路耳聽八方，需要整體配合、群體合作，經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練后的孩子，忍受和執(zhí)行能力、協(xié)調(diào)能力、機(jī)能狀態(tài)都特別好 。
 
新京報：有沒有推薦的鍛煉環(huán)境？
 
趙之心：提倡到戶外運(yùn)動，陽光、空氣都更有利于健康 。

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