關(guān)于下面健身的常見問題，你能答對幾個?
1、每周運動幾次為宜?
2至3次 。每次約45分鐘至1小時 。如果不能每天堅持，則至少5次 。
2、如果每天只運動10分鐘，會不會顯得微不足道?
運動量的大小與身體得益多少有關(guān)，但少總比沒有好 。類似于體操這樣的輕微運動，同樣有利于維持肌肉的緊張度和關(guān)節(jié)的靈活性，有助于保持良好的精神狀態(tài) 。
是不是必須在早晨做操?
其實，每個人應(yīng)該按照自身的感覺決定做操時間 。早上起床時，肌肉還沒有“熱”，如果馬上做操會感覺不太靈活，不夠柔軟 ?！霸绮佟辈灰欢苁谷艘惶於季耧枬M，一些過于劇烈的運動還會引起痙攣 。
3、空腹運動能否消耗脂肪?
如果時間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒有什么不適 ?？崭惯\動時，人體器官會消耗儲藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質(zhì)與糖，所以時間絕對不能過長，否則反而對身體無益 。
4、運動是體能消耗的主要原因嗎?
不是 。人體基本的新陳代謝要消耗掉人們所吃的食物的60-75%，消化占用了10%，人體的運動對普通人而言只占消耗量的20-30% 。
5、耐力運動和劇烈運動哪一種消耗的脂肪多?
耐力運動 ?？焖俚谋寂軐p肥沒有任何作用 。因為在運動開始的20分鐘內(nèi)，肌體消耗的糖分多于脂肪，此后運動者會感到特別的饑餓 。最能夠燃燒脂肪的是那些適中的持久的運動，如行走、騎車、游泳等 。
6、練哪里就減哪里的脂肪嗎?
錯 。這個想法相當幼稚，而且不現(xiàn)實 。只有合理、適度的器械訓(xùn)練，才能有效地進行無氧代謝和有氧代謝，達到減肥的目的 ?！昂侠怼睆娬{(diào)的是用科學(xué)的方法對全身各部位肌肉進行訓(xùn)練，而不是只針對某一個部位;“適度”則是指每次訓(xùn)練時運動量不超過身體的負荷 。
7、年齡不同，選擇的健身項目也應(yīng)不同?
是的 。隨著年齡的增長，正常人的精力和體力會發(fā)生改變，對運動的耐受力與反應(yīng)也產(chǎn)生差異 。20歲左右，適合高強度的有氧運動，如跑步、拳擊、各種對抗性強的球類運動 。30歲左右，正值壯年，可進行攀登、踏板、武術(shù)等運動 。40歲左右，選擇爬樓梯、網(wǎng)球、游泳等強化全身肌肉 。50歲左右，人的精神和體力有不同程度的下降，適合劃船、打高爾夫球等較溫和的運動 。
8、有人說，器械訓(xùn)練和健美操的關(guān)系是“井水不犯河水”，這種觀念對不對?
當然不對，但這種觀念導(dǎo)致的尷尬局面在健身房里的確存在 。其實，男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協(xié)調(diào)性，女性通過器械訓(xùn)練不但可以訓(xùn)練耐力、速度，還可改善體型、增強活力 。無論放棄哪一種運動都是非?？上У?。
9、在情緒不好時去健身，合適嗎?
人的情緒會直接影響人體機能的正常發(fā)揮，進而影響心臟、心血管及其它器官 。不良情緒只會抵消運動帶給身體的健康效果，甚至產(chǎn)生負面影響 。
10、是不是必須在早晨做操?
其實，每個人應(yīng)該按照自身的感覺決定做操時間 。早上起床時，肌肉還沒有“熱”，如果馬上做操會感覺不太靈活，不夠柔軟 ?！霸绮佟辈灰欢苁谷艘惶於季耧枬M，一些過于劇烈的運動還會引起痙攣 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 女性做仰臥起坐的好處預(yù)防婦科疾病
• 十大養(yǎng)胃的食物 胃病如何通過飲食調(diào)理
• 九個實用的健身小貼士
• 4式仰臥起坐腹部正確的做法
• 內(nèi)網(wǎng)ip查詢的兩種方法 內(nèi)網(wǎng)ip怎么查手機
• 成功男士都愛的線條之美
• 增高的鍛煉方法彈跳有助于增高
• 簡單隨機抽樣的三種方法 excel隨機抽樣怎么操作
• 做仰臥起坐的六個技巧
• 如何讓她愛上你的胸肌