大家都經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)還可以鍛煉人的身體，增強(qiáng)人的免疫力，也可以說，人們離不開運(yùn)動(dòng)，就連學(xué)生，每周都會有體育課 。長期運(yùn)動(dòng)的人經(jīng)常在運(yùn)動(dòng)后發(fā)現(xiàn)小腿肌肉酸痛，這其實(shí)是正常的 。
在運(yùn)動(dòng)后小腿肌肉酸痛這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種酸痛，另一種是消除和緩解這種酸痛 。享受運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛，這個(gè)很簡單 。就是讓身體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸自動(dòng)消失，運(yùn)動(dòng)后直接休息就可以 。
第一種方法是在肌肉酸痛后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng) 。前文也提到過，進(jìn)行長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，有利于身體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸自動(dòng)分解，并產(chǎn)生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達(dá)到消除和緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉酸痛 。
第二種方法是在肌肉酸痛后進(jìn)行有效的拉伸 。這種消除和緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達(dá)到消除和緩解局部肌肉酸痛 。這種肌肉拉伸需要練習(xí)者了解怎樣拉伸全身肌肉 。

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