常做俯臥撐能防衰老嗎
循序漸進 ， 輕松合格
“做俯臥撐要運用身體大部分肌肉 ， 因此它是反映人的體質(zhì)狀況的一項重要指標 。”首都體育大學體育教育系主任李相如教授表示 ， 我國國民體質(zhì)測定標準中 ， 就將俯臥撐作為其中一項 。例如 ， 35歲—40歲的男性 ， 做12—19個為中等水平 ， 隨著年齡的增加 ， 數(shù)字會有所下降;40歲左右的女性 ， 做到10個基本合格 。
俯臥撐是項老少皆宜的運動 ， 但許多人卻認為這是一項“高難”運動 ， 其實 ， “通過循序漸進地訓練 ， 大部分人都能輕松達到標準 。”李相如建議人們從最簡單的訓練開始 ， 先站立支撐墻壁 ， 然后支撐桌子、凳子 ， 最后到手腳在同一水平線 。

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