在我們的生活中，有很多人都在為自己的身材矮小而感到自卑，致使他們的生活失去了樂趣;矮小癥患者由于他們身材矮小，因而在形象與思想上常常帶來很大的壓力與苦惱，特別是年輕人，由于身材矮小，常在生活、就業(yè)、審美與男女戀愛婚姻中受到很大的影響 。
青春期科學(xué)地運動能使身高增長4~10厘米，并且體態(tài)更優(yōu)美 。孩子們可根據(jù)自己的興趣愛好，選擇方便易行和易于堅持的運動種類 。
增高做哪些運動效果好？
有氧運動——游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動，通過大肌群參與有節(jié)律的反復(fù)運動，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和生長激素分泌 。有氧運動最好每周3~5次，每次30~60分鐘，每天不超過2小時，可分2~3次進(jìn)行 。
增高做哪些運動效果好？
彈跳運動——人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定，跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)便會加速骨骼生長 。彈跳運動以每天1~3次，每次5~10分鐘為宜 。
伸展運動——引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾練習(xí)等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活 。配合前兩種運動，每周進(jìn)行3~5次 。

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