月經(jīng)期間，許多女性會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況 。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運(yùn)動(dòng)形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運(yùn)動(dòng)為主，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是在家做一些簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作 。經(jīng)期第五天，身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng) 。不過，還是要避免一些球類及負(fù)重較大的運(yùn)動(dòng) 。
 
 
羽毛球：女性來月經(jīng)時(shí)打羽毛球，應(yīng)該避免猛彎腰、大跨步和劇烈跑跳 。可以選擇練習(xí)網(wǎng)前的技術(shù)動(dòng)作和吊球 。
 
網(wǎng)球：女性經(jīng)期可以參加非競(jìng)技的、跑動(dòng)小的網(wǎng)球訓(xùn)練 。不要做大力扣殺動(dòng)作 。打球時(shí)盡量原地不動(dòng)僅移動(dòng)重心，或者小范圍地移動(dòng)，練習(xí)近距離拉球、網(wǎng)前截?fù)艉桶l(fā)球都是不錯(cuò)的選擇 。
 
瑜伽：瑜伽是女性月經(jīng)期最適合的運(yùn)動(dòng)之一 。除了倒立的動(dòng)作不能做以外，其他瑜伽動(dòng)作都可以做 。女性做瑜伽鍛煉，能從生理和精神上調(diào)節(jié)經(jīng)期的不良感受 。
 
健身操：建議來月經(jīng)的女士別做搏擊操 。有氧操可以考慮低沖擊的課程，也就是在課程中沒有跳躍動(dòng)作的;一般的街舞課程問題不大，只要避免大幅度的動(dòng)作就行了 。
 
微微健康網(wǎng)小結(jié)：通過這些輕運(yùn)動(dòng)幫助身體血液順利流通，緩解壓力 。微微網(wǎng)再次提醒，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)期間，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過高 。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng) 。月經(jīng)期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)身體，但如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，則會(huì)給身體帶來很大傷害 。如果您還想了解更多關(guān)于運(yùn)動(dòng)保健的知識(shí)，歡迎點(diǎn)擊：大學(xué)生如何選擇健身房：四類人群可選擇每天半小時(shí)無汗運(yùn)動(dòng)

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