增高是每個(gè)人夢(mèng)寐以求的愿望 ， 誰不希望自己挺拔偉岸 ?？墒窃龈咦罴逊椒阕⒁搅藳]有?一般的人 ， 大都有坐姿不正確、走路不正確的毛病 。據(jù)統(tǒng)計(jì) ， 99%的人脊柱、四肢和股關(guān)節(jié)多少都有點(diǎn)異常 。這些毛病 ， 慢慢久了之后 ， 使身體的脊椎有了一定的彎曲 。這樣 ， 身高自然就縮回去一截兒 。那么 ， 如何拉伸脊椎增高？
拉伸脊椎增高的背部運(yùn)動(dòng)
兩腿分開站立與臂同寬 ， 手里拿一條卷緊的毛巾 ， 兩手各握一端 ， 沿著你的脊椎骨放好 。一只手放在頭頂 ， 另一只手放在臂部 。膝蓋慢慢彎曲 ， 身體微微向前傾斜 ， 用力壓 ， 同時(shí)保持背部伸直 ， 停頓一會(huì)兒 ， 然后再做一次 ， 如此重覆10次 。當(dāng)然 ， 這樣的練習(xí)也可以在你早晨彎下腰刷牙的時(shí)候進(jìn)行 ， 這樣就可以不用毛巾了 。
哪些運(yùn)動(dòng)可以有效增高？
拉伸脊椎增高的劃船式屈膝運(yùn)動(dòng)
兩腿分開站立與臂部同寬 ， 膝蓋彎曲 ， 手拿約重5公斤的東西 ， 慢慢向下 ， 同時(shí)保持背部伸直 ， 整個(gè)上肢向前下壓 ， 直到背部與地面平行 。手臂再慢慢向下伸展 ， 肘部彎曲 ， 把重物慢慢由下提升到胸部 ， 運(yùn)動(dòng)過程中兩臂夾緊 ， 這時(shí)候停頓一會(huì)兒 ， 然后把重物放低再來一次 ， 如此重覆10次 。
拉伸脊椎增高的墻角手臂擠壓運(yùn)動(dòng)
面對(duì)房間里一墻角站立 ， 腳尖距墻大約1米 。身子向前靠 ， 保持垂直的姿勢(shì) ， 兩手分別放在墻角兩邊的墻上 ， 與臂部同高 。肘部彎曲 ， 身子用力向前傾斜 ， 擠壓臂部 ， 使身體盡量地靠進(jìn)墻面 ， 骨盆也略微向前傾 ， 停頓一會(huì)兒 ， 然后身子放松 ， 回到初始位置再來一次 ， 如此重覆10次 。

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