拉丁舞中最具代表的舞蹈是倫巴，它被譽為“拉丁之魂” 。學(xué)習(xí)拉丁舞的人，一般會把倫巴作為入門的第一支舞來學(xué)習(xí) 。倫巴前進后退，兩腿要感覺接觸的，順序是大腿，膝蓋，小腿，腳跟 。經(jīng)過完成后記得中斷繼續(xù)向遷延，不要間斷，這時做轉(zhuǎn)跨動作，然后出腳，出腳的順序是腳背，腳尖，腳掌，然后后腳推動，是重心內(nèi)到達兩腳之間偏前，同時把跨打開，然后做擠壓 。這時再走下一步 。順序一樣!
后退幾乎和前進相反!跳倫巴基本步前進后退八分之一轉(zhuǎn)時不能掌握好氣息，手勢僵硬，脊椎無法上提，是因為肩膀過于用力往下壓，上肢太緊張了，如果上肢用力過大，下肢就會減小和地板的壓力 。建議一試著不要動你的手臂，保持在七位手就可以了 。還有就是氣息，要均勻，不要憋氣 。隨著你重心的轉(zhuǎn)移和肌肉的收縮來調(diào)整你的呼吸 。
拉丁舞常見練習(xí)難點
鍛煉中腰和后背力量方法：兩頭起和側(cè)臥起 。兩頭起分兩種，一是背朝下，二是面朝下，但動作是相同的，只是練習(xí)的目的不同，一是練腰復(fù)肌，和大腿前側(cè)力量 。二是練腰背肌肉，和大腿后側(cè)力量 。
側(cè)臥起就是在仰臥起的基礎(chǔ)上做兩側(cè)的側(cè)壓，且記住在仰臥起起來后，然后在往兩側(cè)積壓，但積壓的速度一定要快 。
倫巴和恰恰的重心及扭胯區(qū)別：倫巴的重心要到達主力腳，而恰恰的只要到達兩腳之間而稍偏向主力腳既可.但一定要在上體垂直與地面的情況下 。至于腰臀部的扭轉(zhuǎn)是這樣的:其實并不需要可以的去做扭轉(zhuǎn)，最主要的還是向旁的積壓，恰恰也是如此，但女士最好能多有些擺蕩(八字轉(zhuǎn)) 。

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