肚皮舞，一種既鍛煉形體，又提高整體氣質(zhì)，而且具備其他舞蹈所沒有的華麗盛裝，好似在經(jīng)歷一場時尚的視覺盛宴 。肚皮舞是一種很魅惑、妖嬈的舞蹈，一方面可以舞動出千姿百態(tài)的形體，還可以扭出纖細(xì)的腰肢，讓每一位女性跳出自信，提升個人魅力 。
在練習(xí)肚皮舞前，進(jìn)行身體其他部位熱身動作的同時，千萬不要忽略的手臂的熱身 。通過手臂肌肉的伸拉收縮、關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動，讓我們的手臂更加靈活、松弛，這樣在做手臂動作的時候，就不會因為肌肉、關(guān)節(jié)緊張而顯得僵硬 。而且，手臂動作直接關(guān)乎你舞姿的優(yōu)美程度，所以手臂熱身很有必要哦 。
肚皮舞手臂熱身動作
肚皮舞手臂熱身1
動作規(guī)格：雙臂向前平伸，手背相對后，兩手交叉相握，小臂向下轉(zhuǎn)動，方向是下—里—上—外，然后反向，來回環(huán)繞 。
動作要領(lǐng)：雙手握緊，以手肘為軸心環(huán)繞，小臂肌肉有扭轉(zhuǎn)感，手肘放松 。
肚皮舞手臂熱身2
動作規(guī)格：右側(cè)小臂在上，左側(cè)小臂在下，交叉相疊，成90度，右臂盡量把左臂向里按壓 。反之亦然，左右臂交替練習(xí) 。
動作要領(lǐng)：被按壓的一側(cè)手臂要盡量伸直，手臂外側(cè)肌肉有抻拉感 。
肚皮舞手臂熱身3
動作規(guī)格：左臂彎曲向后，右手按住左手肘盡量向下，左小臂順脊柱自然下垂 。反之亦然，左右臂交替練習(xí) 。
動作要領(lǐng)：頭向后靠，胸椎向前，大臂有抻拉感 。

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