個子不高是一件非常惱人的事情，很多人都會認為，長不高是遺傳的原因 。其實后天因素也是非常大的 。如果身材矮小會，會影響我們的生活和工作，所以我們要對身體發(fā)育多加關注 。那么生活中成人增高應注意些什么呢？
生活中成人增高應注意以下幾方面：
1、情緒方面：經常保持開朗樂觀的心態(tài)，避免為緊張焦慮的情緒所困擾 。因為情緒影響到內泌系統(tǒng)，影響到生長激素的分泌 。如果經常為身高或學習而苦惱，思想負擔重，食欲也會下降，睡眠質量也不高，這些也會影響身高 。
2、飲食方面：注意一日三餐的營養(yǎng)均衡化、多樣化 。偏食、挑食吃零食的毛病一定要糾正 。
3、睡眠方面：睡眠對兒童的生長發(fā)育作用重大 。睡眠時生長激素的分泌量最多，尤其在入睡眠初期的深度睡眠時分泌最多 。同時睡眠質量的提高 。
4、運動方面：堅持體育鍛煉 。在骨骺線閉合之前(10-18歲)之前可多進行腿部運動，如跳繩、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展體操、踢鍵子、摸高練習等;骨骺線接近閉合時(18-22歲)多進行上身運動，如單杠懸垂雙手握杠，使身體自然懸垂，腿及腹部肌肉放松，直道不能堅持為止 。經常訓練，懸垂的時間會不斷(延長)、引體向上、并注意糾正站立行走的正確姿勢，做到有站相，坐有坐相 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 荷包蛋怎么煎不散
• 各年齡段的孩子如何增高
• 男人20歲后還能不能增高？
• 怎樣有利于男生增高
• 什么是增高手術？
• 女生增高的方法有哪些？
• 生活中對增高有幫助的方法有哪些
• 多運動有助于孩子增高
• 促進兒童增高吃什么好？
• 女生想增高做什么運動好？